للرياضيين.. إليك أضرار تناول الكرياتين في شهر رمضان

كتبت - ندى سامي:

الكرياتين، هو حمض أميني يتوفر في صورة مكمل غذائي، يقبل الرياضيون على تناوله، للحفاظ على الكتلة العضلية، كما يساعدهم على ممارسة التمارين عالية الكثافة دون الشعور بالتعب، ولكن تناوله في شهر رمضان، قد يعرضهم لبعض المشكلات الصحية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أضرار تناول مكمل الكرياتين خلال شهر رمضان، وفقًا لموقع "Health line".

أضرار مكمل الكرياتين

لا يكتفي الرياضيون بالكرياتين الذي ينتجه الكبد بصورة طبيعية، والمتوفر أيضًا ببعض الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، ويفضلون الحصول على جرعات عالية من مكملاته الغذائية، لمد الجسم بمزيد من الطاقة، لممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالتعب.

وتكمن خطورة الكرياتين في أنه يسحب الماء من بلازما الدم ليرسلها للعضلات، في عملية تعرف باسم "ترطيب العضلات"، وعلى الرغم من أهمية تلك العملية في زيادة حجم وقوة الكتلة العضلية، إلا أنها تؤثر سلبًا على صحة الجسم، وتتسبب في الإصابة بالأضرار التالية:

1- نقص السوائل بالجسم، يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، والشعور بالتعب والإعياء والعطش الشديد أثناء الصيام.

2- قلة المياه الواصلة إلى أعضاء الجسم، تتسبب في تراجع قدرتها على القيام بوظائفها الحيوية بكفاءة.

اقرأ أيضًا: للرياضيين.. بدائل آمنة للمكملات الغذائية

3- لا يوجد دليل علمي يؤكد أن الكرياتين يتسبب في الإصابة بالفشل الكلوي، ولكن ما تم إثباته هو أن انخفاض مستويات المياه بالجسم يلحق الضرر بصحة الكلى، ويمنعها من القيام بوظائفها الحيوية.

4- قد يتسبب الكرياتين مع نقص شرب الماء في احتباس السوائل بالجسم، وتورم الأطراف وانتفاخ الوجه، وزيادة الوزن.

5- عدم تعويض نقص الماء الذي يسببه الكرياتين، قد يؤثر سلبًا على العضلات، إذ يصيبها بالتشجنات والشد العضلي.

6- نقص المياه بالجسم لا يؤثر سلبًا على صحة الكلى فقط، بل يؤدي إلى الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ.

7- نقص المياه الناتج عن الكرياتين، يؤثر سلبًا على الناقلات العصبية، ويؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمونات بالجسم، مثل الدوبامين والسيروتونين، ما يؤدي إلى الشعور بالضيق والحزن، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالاكتئاب.

قد يهمك: هل يحتاج الرياضيون إلى مكملات غذائية؟