منها الفستق.. 5 أنواع من المكسرات غنية بالبروتين (صور)

2- الجوز

يحتوي 29 جرام من الجوز أي حوالي ربع كوب على 4 ونصف جرام من البروتين، تعد إضافة الجوز إلى النظام الغذائي طريقة جيدة لزيادة تناول البروتين، كما أنه مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والتي أكدت الأبحاث مدى فائدتها لصحة القلب والشرايين والأوعية الدموية.