الحرمان منه يسبب الوفاة.. 4 خرافات شائعة عن النوم

كتبت - صفاء سامي:

يرتبط النوم في أذهان بعض الأشخاص بعدد من الأساطير التي تمنعهم من الحصول على فوائده، وتجعل صحتهم أيضًا عرضة للإصابة بالعديد من الأضرار أكثر من غيرهم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الخرافات الشائعة عن النوم، وفقًا لموقع "Medical news todays".

يحتاج الجميع لنفس عدد ساعات النوم

تختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان يوميًا من شخصٍ لآخر، حسب العمر، كما هو موضح فيما يلي:

حديثي الولادة حتى عمر 3 أشهر: من 14 لـ17 ساعة.

الرضع (من 4 إلى 11 شهرًا): 12 - 15 ساعة.

الأطفال (من عامين إلى عامين): 11 - 14 ساعة.

مرحلة ما قبل المدرسة (من 3 لـ5 أعوام): 10 - 13 ساعة.

في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عامًا): 9 - 11 ساعة.

المراهقين (من 14 إلى 17 عامًا): 8 - 10 ساعات.

البالغين: 7 - 9 ساعات.

كبار السن: 7 - 8 ساعات.

القيلولة غير صحية

تمثل القيلولة أهمية كبيرة لصحة الإنسان، إذ تساعد على تجديد طاقة الجسم، وتعزز التركيز والقدرة على الانتباه، إلا أن عدم دراية البعض بتوقيت الحصول عليها والمدة المثالية لها، قد يحولها لعادة غير صحية.

فعلى سبيل المثال، إذا تجاوزت مدة القيلولة 30 دقيقة أو تم الحصول عليها في وقت متأخر من اليوم، قد يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم ليلًا.

اقرأ أيضًا: للقيلولة 3 أنواع.. أيهم يناسبك؟ وما أفضل وقت لها؟

النوم لفترات طويلة أفضل

هناك علاقة بين طول مدة النوم وسوء الحالة الصحية، بحسب دراسة تم إجرائها على 276 شخص بالغ، حيث خلصت نتائجها إلى أن خطر التعرض للسمنة يزيد عند الأشخاص الذي ينامون أطول من المتوسط بنسبة 21%.

وفي نفس الدراسة، وجد الباحثون أن الذين ينامون مدة أقصر من عدد الساعات الموصى بها يوميًا ترتفع لديهم فرص الإصابة بالسمنة أيضًا، ولكن بنسبة 27%.

الحرمان من النوم يؤدي للوفاة

يشاع أن الحرمان من النوم يسبب الوفاة، وهذا غير صحيح، خاصةً أن الأمريكي راندي جاردنر الذي سجل أطول مدة من دون نوم عام 1965، لم يلق حتفه بعدما ظل مستيقظًا لمدة 11 يومًا و24 دقيقة، أي ما يعادل 264.4 ساعة، ولكن العلماء آنذاك رصدوا بعض التغيرات عليه، مثل صعوبة التركيز والهلاوس البصرية والتلعثم في الكلام وزيادة الانفعال.

وتستند هذه الخرافة إلى مرض الأرق المميت، وهو مرض وراثي نادر يصيب الدماغ، ويفقد المصابون به القدرة على النوم، ولم يتوصل الأطباء حتى الآن إلى علاج نهائي له.

ورغم ذلك، قد يؤدي الحرمان من النوم للوفاة ولكن بشكل غير مباشر، فمع تراجع مستويات التركيز والانتباه، يصبح الشخص أكثر عرضة للحوادث، التي من الممكن أن تنهي حياته.

قد يهمك: فوائد وأضرار النوم على الأرض