شريحتين فقط.. 3 فوائد توفرها المانجو لمريض السكري

كتبت - نورهان الصباغ:

يتجنب مرضى السكري تناول بعض الفاكهة، مثل المانجو، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة ببعض المضاعفات الخطيرة.

المانجو ومرضى السكري

يقول الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إن المانجو من الفواكه التي تحتوي على نسبة متوسطة من السكريات، فضلًا عن 3 ملليجرام من الصوديوم، الأمر الذي لا يؤدي إلى ارتفاع السكر وضغط الدم عند تناولها، إلا في حالة الإفراط فيها على مدار اليوم.

ويشير جمال إلى أن الفواكه الطازجة لا تمثل خطرًا كبيرًا على صحة مرضى السكري إلا في حالة الإفراط فيها، على عكس الفواكه المجففة، مثل الزبيب، والقراصيا، والتين المجفف، والتمر، والتي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، لأن إعدادها يتتطلب سحب المياه التي تحتوي عليها، الأمر الذي يؤدي إلى تركيز نسبة السكريات المتوفرة بها.

اقرا أيضًا: أطباء يحذرون من المانجو: الإفراط فيها يهددك بحصوات الكلى

الكمية المناسبة من المانجو لمرضة السكري

ويوضح أخضائي التغذية أن المعدل الأمثل من المانجو للأشخاص الأصحاء، هو تناول ثمر صغيرة يوميًا، مؤكدًا أنه يجب على مرضى السكري ألا يتناولوا أكثر من شريحتين فقط كل يومين، منعًا لارتفاع نسبة السكر بالدم.

ووفقًا لموقع "Times of india"، تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تمثل أهمية كبيرة لمرضى السكري، ومن فوائدها:

1- تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على ضبط مستويات السكر بالدم.

2- من الفواكه الغنية بفيتامين سي وفيتامين أ، وكلاهما يساهمان في تقوية الجهاز المناعي لمرضى السكري.

3- تتميز المانجو باحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في ضبط مستويات الجلوكوز بالدم.

قد يهمك: لاعتبارات مرضية.. هؤلاء ممنوعون من تناول المانجو رغم فوائدها

نصائح لمرضى السكري عند تناول المانجو

- ينصح خبراء التغذية مرضى السكري بتناول المانجو في صورتها الصلبة، لاحتواء عصيرها على نسبة عالية من السكريات.

- يفضل تناول المانجو في منتصف النهار، لارتفاع التمثيل الغذائي للسكريات خلال هذه الفترة.

- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات في نفس اليوم الذي تتناول به المانجو، منعًا لارتفاع نسبة السكر بالدم.

قد يهمك أيضًا: غنية بالفيتامينات والحديد.. هل تسبب المانجو زيادة الوزن؟