منها زيادة الوزن.. 5 علامات تنذرك بنقص فيتامين سي بالجسم

كتبت - مادي غيث:

يعتبر فيتامين سي أو ج من الفيتامينات التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لأنه يقلل من فرص ظهور علامات الشيخوخة عند التقدم في العمر، وتقوية الجهاز المناعي، وتحفيز الجلد لإنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أعراض نقص فيتامين سي بالجسم، وفوائده، وأبرز الأطعمة الغنية به، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".

أعراض نقص فيتامين سي

1- نزيف اللثة

يعتبر نزيف اللثة أو تورمها من أبرز علامات نقص فيتامين سي بالجسم، وقد يصل الأمر إلى حد فقدان الأسنان، في حال عدم تناول مصادره من الأطعمة أو الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية.

2- زيادة الوزن

زيادة الوزن المفاجئ دون معرفة السبب، قد يشير إلى نقص فيتامين سي بالدم، ما يؤدي إلى تراكم الدهون بالمناطق ذات العضلات الضعيفة بالجسم، خاصة منطقة البطن.

3- ضعف المناعة

يؤدي نقص فيتامين سي بالجسم إلى ضعف الجهاز المناعي، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، لأن فيتامين ج يساهم في إنتاج كرات الدم البيضاء المسئولة عن مكافحة الالتهابات والبكتيريا.

4- التعب والإرهاق

يعمل فيتامين ج على تعزيز الحالة المزاجية وزيادة نشاط الجسم، وفي حالة انخفاض مستوياته بالدم، قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق، فضلًا عن القلق والتوتر.

5- بطء التئام الجروح

يتسبب انخفاض فيتامين سي بالجسم في إنتاج القليل من الكولاجين، الأمر الذي يتسبب في بطء عملية التئام الجروح، ما يجعلها عرضة للإصابة بالعدوى.

اقرأ أيضًا: 10 فوائد مذهلة لفيتامين سي.. تعرف عليها

مصادر فيتامين سي من الأطعمة

1- الليمون.

2- البرتقال.

3- الكيوي.

4- السبانخ.

5- الجوافة.

6- البروكلي.

7- البابايا.

8- الأناناس.

9- الفراولة

10- الجريب فروت.

فوائد فيتامين ج

1- يحفز الجسم على امتصاص الحديد الموجود بالأطعمة.

2- إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة، ويقلل من فرص ظهور علامات الشيخوخة.

3- تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يساعد على الوقاية من الأنيميا.

4- مفيد لصحة القلب، ويحافظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.

5- الحماية من الكدمات.

6- الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.

7- تقوية الجهاز المناعي، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

8- يساعد الدماغ على القيام بوظائفه الحيوية، والتقليل من فرص الإصابة بالزهايمر والخرف وضعف النظر عند التقدم في العمر.

قد يهمك: لا يقي من الإنفلونزا ونزلات البرد.. 4 خرافات عن فيتامين سي