تجنب اللاذع منها عند السحور.. تعرف على الوقت المناسب لتناول الفاكهة في رمضان

كتبت - آلاء نبيل:

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الفواكه بعد الإفطار مباشرةً في شهر رمضان، اعتقادًا منهم أنهم بتلك الطريقة سيعوضون الجسم ما فقده من سوائل، وأملاح، ومعادن على مدار اليوم، من خلال فرط التعرق، الناتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس.

يقول الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن تناول الفاكهة في أي موعد، بدايةً من الإفطار وصولًا إلى موعد السحور، ليس له وقعًا ضارًا على الصحة.

ويضيف حماد أن الوقت المناسب لتناول الفاكهة، هو موعد الإفطار، مشيرًا إلى أهمية تناول من 1 إلى 7 ثمرات من الفواكه بعد رفع أذان المغرب مباشرةً، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات المفيدة، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

ويشير أستاذ التغذية إلى ضرورة استبدال الحلويات بالفواكه في شهر رمضان، لأن الإفراط فيها قد يهدد الصحة بالعديد من الأضرار، ومنها:

- عسر الهضم.

- تلبك معوي.

- زيادة الوزن.

- ارتفاع مستوى السكر بالدم.

- تسوس الأسنان.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر من تناول الحلويات بعد الإفطار.. إليك الوقت المناسب لها

ويشدد حماد على أهمية متابعة عدد الثمرات التي يتم تناولها خلال شهر رمضان، خاصة مع متبعي أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، مؤكدًا أنه من الأفضل تجنب تناول الفواكه اللاذعة عند السحور، مثل الليمون، البرتقال، الخوخ، لتجنب الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.