"مزاج الصائم".. الموعد الصحي لتناول الشاي والقهوة في رمضان

كتبت- آلاء نبيل

يعشق كثيرون تناول الشاي والقهوة، خاصة في رمضان بعد الإفطار، لكن ذلك يحتاج إلى ضوابط لتجنب التأثير على صحة الجسم خلال نهار رمضان، وهو ما يرصده "الكونسلتو" في السطور التالية:

قال الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، إن الموعد الأمثل لتناول الشاي والقهوة في الأوقات الطبيعية يكون بعد مرور ساعتين من تناول الطعام؛ لتجنب فقدان القيمة الغذائية المتواجدة فيه، لذلك في رمضان يفضّل تناول الكافيين عند الساعة العاشرة مساءً أي بعد مرور 120 دقيقة من تناول وجبة الإفطار.

اقرأ أيضًا: الإفراط في المياه خلال رمضان يعرضك لهذه الأضرار.. إليك المعدل الطبيعي

أضاف حلمي، أن الموعد الأخير الذي يمكن فيه تناول الشاي أو القهوة يكون في الثانية عشر بعد منتصف الليل، حيث أن الكافيين المتواجد بالشاي والقهوة يعد من مدرّات البول، لذلك فإن الإفراط في تناولهم خلال رمضان يتسبب في نقص السوائل بشكل مبكر خلال ساعات اليوم.

أوضح أنه من التأثيرات السلبية الناتجة عن عدم ضبط الموعد المناسب لتناول الشاي والقهوة، زيادة الشعور بالعطش، والإرهاق والتعب الناتج عن عدم القدرة لاستكمال موعد الإفطار، نتيجة الشعور بالجفاف الناتج عن نقص السوائل الموجودة بالجسم، وزيادة معدل ضربات القلب الذي يساهم في ارتفاع ضغط الدم وهناك بعض الحالات التي تتعرض إلى الشعور بالدوار قد تصل إلى الإغماء أو الشعور بالأرق واضطرابات النوم.

وشدد استشاري التغذية العلاجية على أن المعدل المتوسط الآمن لتناول الشاي أو القهوة في رمضان هو كوبين بحد أقصى خلال اليوم؛ لتجنب التعرض إلى المشكلات الصحية، إضافة إلى ضرورة الابتعاد عن إضافة السكر بنسب كبيرة إلى الشاي، ويفضّل تناول القهوة خالية أيضًا من أي إضافات سواء سكر أو كريمة، أو حليب؛ للاستفادة من فوائدها ومن أهمها أنها من مضادات الأكسدة.

قد يهمك أيضًا: منها المخللات.. أسوأ أطعمة السحور تجنبها

طبيب يحذر من تجاهل وجبة السحور: يعرضك للإغماء وزيادة الوزنمنها المخللات.. أسوأ أطعمة السحور تجنبها