8 نصائح احرص عليها عند الاحتفال بالكريسماس.. تجنبك أمراض الازدحام

كتب - كريم حسن:

ترتبط الأجواء الاحتفالية بليلة رأس السنة، بالخروج من المنزل والتنزه مع أفراد الأسرة والأصدقاء، ومع تكدس الشوارع والمواصلات العامة، قد يزداد خطر التعرض لبعض المشكلات الصحية، فكيف يمكن الحد منها؟

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بأبرز الأمراض التي تحدث الإصابة بها بسبب الازدحام، وطرق الوقاية منها، وفقًا لموقع "Webmd".

أمراض يسببها الازدحام

1- ضيق التنفس

تواجد عدد كبير من الأشخاص في مكانٍ مغلق، يكثر به تدخين السجائر والشيشة، قد يقلل من نسبة الأكسجين الموجودة في الهواء، وفي المقابل تتزايد نسبة غاز ثاني أكسيد الكربون، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بضيق التنفس، وقد يصل الأمر إلى حد فقدان الوعي، نتيجة حدوث هبوط في الدورة الدموية.

2- فقدان الوعي

إذا لم يهتم مريض السكري بتناول جرعات الأنسولين المخصص له قبل الخروج من المنزل، فقد يتعرض لانخفاض حاد بنسبة السكر بالدم، ومع القيام بأي مجهود بدني، قد يتعرض لفقدان الوعي.

3- الإنفلونزا

تكثر الإصابة بنزلات الإنفلونزا في الأماكن المزدحمة، نتيجة الاحتكاك بالأشخاص المصابين، والتعرض للرذاذ الصادر من العطس والسعال، فضلًا عن وضع الأيدي على الأسطح الملوثة بالفيروس، وتقريبها من الفم أو الأنف أو تناول الطعام دون غسلها.

4- الحصبة

من الأمراض التي يسهل الإصابة بها عند التواجد في الأماكن المزدحمة، ومن أعراضها "السعال، احمرار العينين، انسداد الأنف، الضعف العام"، وبعد مرور عدة أيام، ينتشر الطفح الجلدي ببعض المناطق المتفرقة بالجسم، خاصةً الوجه.

5- التسمم الغذائي

يرتبط الخروج من المنزل عند بعض الأشخاص بتناول الوجبات السريعة والمشروبات، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي، إذا تم تناول الأطعمة من أماكن لا تهتم بالنظافة العامة، مثل عربات الكبد، ومن أبرز أعراضه "الغثيان، القيء، الإسهال، آلام المعدة".

قد يهمك: هكذا يتم علاج التسمم الغذائي

نصائح للوقاية من أمراض الازدحام

1- غسل اليدين بالماء الجاري والصابون قبل تناول الطعام.

2- التحقق من صلاحية الطعام وجودته قبل تناوله.

3- وضع المناديل الورقية على الفم والأنف عند العطس أو السعال، مع الحرص على التخلص منها في سلة القمامة.

4- عدم لمس الفم والأنف والعينين دون غسل اليدين جيدًا، خاصةً خارج المنزل.

5- ارتداء كمامات الأنف، لتجنب الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي التي تنتقل عن طريق العطس والسعال.

6- إذا كنت تعاني من مرض معين، مثل السكري، احرص على تناول الأدوية الخاصة بك، لتجنب الإصابة بالمضاعفات.

7- في حالة الشعور بضيق لتنفس، احرص على الخروج في الهواء الطلق، لالتقاط أنفاسك.

8- تناول كميات مناسبة من المياه والسوائل، لتنشيط الدورة الدموية، وتجنب الإصابة بالإغماء.

قد يهمك: 6 نصائح للتغلب على الضغط العصبي خلال زحمة المرور