خبير تغذية يكشف خطورة استبدال الماء بالمشروبات الدافئة في الشتاء

كتبت - مادي غيث:

الماء سر الحياة، وهو المشروب الأساسي الذي يساعد في الحفاظ على صحة أعضاء الجسم، لكن في فصل الشتاء يلجأ بعض الأشخاص لتقليل كمية الماء التي يتناولونها على مدار اليوم.

ويستبدل هؤلاء الأشخاص الماء بالمشروبات الدافئة، لكن دون معرفة الأضرار الصحية التي قد تترتب على هذا الفعل.

ويجيب "الكونسلتو" في السطور التالية عن سؤال: هل يمكن استبدال الماء بالمشروبات الدافئة في فصل الشتاء؟

وفى هذا الإطار، يقول الدكتور محمد مسعود، المدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي، إن هناك عدة أضرار صحية قد تترتب على عدم تناول الماء بالكميات الكافية، واستبداله بالمشروبات الدافئة، ومنها:

أضرار عدم تناول كميات كافية من الماء:

1- تسبب الإمساك وعسر الهضم.

2- ارتفاع ضغط الدم بسبب زيادة تركيز الأملاح.

3- شيخوخة خلايا الجسم مبكرًا.

4-إذا وصل الإنسان لمرحلة العطش يمكن أن يتناول كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة، ويتسبب ذلك في زيادة حجم كرات الدم الحمراء وقد يؤدي إلى الإصابة بتسمم المياه.

5-الصداع.

6- زيادة لزوجة الدم في الجسم.

7- إذا استمر الإنسان في عدم تناول الماء لأوقات طويلة يمكن أن يسبب ذلك الوفاة.

8- ارتفاع درجة حرارة الجسم.

هل يمكن استبدال المساء بالمشروبات الدافئة في فصل الشتاء؟

لا توجد مشروبات يمكن أن تغني عن المياه لأنها تعمل على تنقية وغسيل الجسم وتنظيم درجة حرارته بعكس بعض المشروبات الدافئة تسبب مشاكل في الكلى وحصوات.

اقرأ أيضًا: هذا ما يفعله تناول 3 لتر من المياه يوميا بجسمك

هل يختلف استهلاك المياه في فصل الشتاء عن الصيف؟

تختلف استهلاك المياه في فصل الشتاء عن الصيف، حيث تقل معدل المياه في الشتاء عن الصيف بسبب عوامل الطقس لأن جسم الإنسان في فصل الصيف يعرق وبالتالي يحتاج للمياه بصورة أكبر

الكمية المناسبة من الماء على مدار اليوم

على حسب وزن الجسم يجب تناول الماء، فعلى كل 20 كيلو من الوزن يحتاج الجسم إلى لتر من المياه، ويجب أن لا تقل الكمية يوميًا عن 3 لترات، وذلك لأن التفاعلات الكيميائية في الجسم لاتتم بدون وجود الماء وانتظام العمليات الحيوية في الجسم لا تتم إلا في وسط مائي.

قد يهمك: تعرف على فوائد شرب الماء على الريق