للرياضيين والمصابين بالسمنة.. نصائح للوقاية من شرخ الفقرات القطنية
شرخ الفقرات القطنية
كتبت- أسماء أبو بكر
شرخ الفقرات القطنية من المشكلات الصحية التي يؤدي إهمالها لمضاعفات أكثر خطورة، تصل إلى إعاقة قدرة المريض على الحركة أو المشي بشكل طبيعي، وهناك عوامل خطورة تزيد من احتمالية الإصابة بهذا الشرخ، كالسمنة.
الأكثر عُرضة
الدكتور محمود هدهود، أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري بكلية الطب جامعة المنوفية، قال إن هناك عوامل خطورة تزيد من احتمالية حدوث شرخ أو كسر في الفقرات القطنية، هي:
- ممارسة الرياضات العنيفة أو القوية كحمل الأثقال أو غيره.
- العمل في وظائف أو مهن مجهدة تتطلب حمل أغراض ثقيلة مثلًا.
- الوزن الزائد أو الإصابة بالسمنة المفرطة.
نصائح وقائية
لتقليل احتمالية الإصابة بشرخ الفقرات القطنية قدر الإمكان، قدم هدهود عدة نصائح، خاصة للأشخاص الأكثر عُرضة له، منها:
- محاولة خسارة الوزن الزائد أو التخلص من السمنة، لأنها تشكل حملًا زائدًا على الفقرات، ومن ثم يمكن أن تتسبب في حدوث شرخ فيها.
- الحرص على تقوية عضلات العمود الفقري من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تفيد في ذلك أو جلسات العلاج الطبيعي، خاصة من تتطلب منهم طبيعة عملهم أو حياتهم القيام بأعمال مجهدة أو ممارسة رياضات عنيفة.
- يجب توخي الحذر عند حمل أي أغراض ثقيلة إلى حد ما، يجب الحرص على حملها بطريقة صحيحة لا تسبب تحميل زائد على الفقرات.
يُفضل تجنب حمل أي أغراض ثقيلة يصعب على شخص بمفرده حملها من الأساس، لأن ذلك قد يؤدي إلى شرخ في الفقرات أو انزلاق غضروفي.
- لا بد من استشارة طبيب متخصص في جراحة العمود الفقري بمجرد الشعور بألم أسفل الظهر لا يتحسن مع الوقت، لأن ذلك قد يكون مؤشرًا على حدوث شرخ في الفقرات، إهماله يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة كالتزحزح الفقاري.
فيديو قد يعجبك:
