5 نصائح لتجنب كثرة التبول ليلا
09:37 م
الأحد 17 يونيو 2018
كثرة التبول
كتبت- أمنية قلاوون
كثرة التبول هي أحد الأعراض الشائعة لعدة أمراض مثل داء السكري وعدوى المسالك البولية، وهناك عادات خاطئة تسبب كثرة التبول، لذا من المهم تجنب العادات الخاطئة واستبدالها بعادات صحية.
وقدم موقع «healthline» عدة نصائح للتخلص من كثرة التبول ليلًا، وهي:
- قلل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين يوميًا، مثل القهوة والشاي.
- قلل من شرب الماء أو السوائل قبل ساعتين أو أربع ساعات من النوم لمنع كثرة التبول.
- التبول قبل الذهاب إلى السرير، لمنع تركيز كمية من البول في المثانة واستيقاظك من النوم.
- الابتعاد عن تناول المواد الغذائية التي تهيج المثانة، مثل الشيكولاتة وبعض الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الحمضية، والمحليات الصناعية.
- ممارسة التمارين السفلية والتي تقوي من قاع الحوض وتحسن التحكم في المثانة مثل تمارين كيجل.
يذكر أن كثرة التبول ليلًا تسبب أعراضا سيئة منها التأثير على ساعتك البيولوجية وتغير المزاج والشعور بالتعب والنعاس.
فيديو قد يعجبك:
