هل حمل الأثقال آمن للمراهقين؟

حسناء الشيمي 

يعتقد البعض أن رياضة حمل الأثقال تؤثر على صحة المراهقين وعلى نموهم، ولكن الحقيقة أن ممارسة هذه الرياضة سلاح ذو حدين.

قال الدكتور خالد رضوان، استشاري جراحة العظام والمفاصل والطب الرياضي، إن حمل المراهقين للأثقال لا يؤثر عليهم بشكل سلبي، طالما يتم حملها بطريقة سليمة بدون إجهاد للعضلات، وهنا يشير إلى عدة معايير يجب وضعها في الاعتبار عند السماح للمراهقين بحمل الأثقال، ومنها الكتلة العضلية، ومعدل النمو، ومعدل نمو العضلات، والسن، والطول، والوزن، كما يجب مراعاة الأوزان التي يحملها، وعدد المرات التي يقوم فيها بحمل الأثقال في الأسبوع.

وحذر رضوان من تجاهل هذه المعايير لأن حمل الأثقال بطريقة غير مناسبة، و بأوزان أكبر من طاقتهم، ولفترات أطول من المطلوب، يؤثر على الجهاز الحركي لديهم ويعرضهملمشكلات متعددة، منها:

- تقلصات في العضلات

- مشاكل في العمود الفقري

- خشونة مبكرة في المفاصل

- تؤثر على نمو فقرات الظهر والعظام

- تؤثر على كفاءة العضلات وتعرضها للتمزق

وأشار رضوان إلا أن المخاطر تتزايد إذا تناول المراهق العقاقير التي تعمل على تضخيم حجم العضلات، مشددا على أهمية استشارة طبيب متخصص في الطب الرياضي، قبل ممارسة المراهقين لرياضة حمل الأثقال، تجنبا لهذه المشكلات.

وحذر الدكتور عبد الرحمن حمادة، استشاري جراحة العظام، جامعة عين شمس، من الخطأ الذي يقع فيه كثير من الشباب عند رفع أوزان للمرة الأولى، وهو رفع أوزان ثقيلة، وبشكل قاسي، وهو ما يؤثر على الصحة، وقوة  العضلات، وقد يتسبب في تمزقها، مشيرا لأهمية التدرج في حمل الأوزان وتقوية العضلات لتجنب تلك التأثيرات السلبية.