5 فواكه تناولها يوميا يحميك من السرطان
السرطان
كتب- أحمد فوزي:
تُوفّر الفاكهة العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص أثناء علاج السرطان، إذ تُساعد بعض الفواكه في تخفيف الألم، ويُوصي الخبراء بتناولها حسب الحالة الصحية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 5 أنواع من الفواكه تناولها يوميا يحميك من السرطان، وفقًا لموقع "webmd".
فاكهة الحمضيات
تلعب الحمضيات، مثل الجريب فروت والبرتقال، دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان، ووجدت دراسة واسعة النطاق أُجريت في اليابان أن الأشخاص الذين تناولوا الحمضيات أو عصائرها 3-4 أيام أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان مقارنةً بمن تناولوها يومين أو أقل أسبوعيًا.
اقرا أيضًا: هل اليوسفي يقي من الإصابة بالسرطان؟
ورغم أن نتائج الأبحاث ليست قاطعة، إلا أنها تظهر أن الحمضيات تساعد في درء العديد من أنواع السرطان كالتالي:
- سرطانات الجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون.
- سرطانات الجهاز التنفسي، مثل سرطان الرئة.
- سرطان البنكرياس.
- سرطان البروستاتا.
- سرطان الثدي.
- سرطان البلعوم الأنفي، وهو نوع من سرطان الرأس والرقبة.
- الورم الميلانيني الجلدي، وهو نوع من سرطان الجلد.
- التفاح والفواكه "البيضاء" الأخرى.
ربطت دراسة تحليلية بين تناول التفاح وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، ويبدو أن هذا الارتباط أقوى فيما يتعلق بسرطان الرئة، ولكن يساعد التفاح أيضًا في الحماية مما يلي:
- سرطان الثدي.
- سرطان القولون والمستقيم.
- سرطانات أخرى في الجهاز الهضمي.
وجدت دراسة أخرى أن تناول الخضراوات والفواكه البيضاء، مثل التفاح والكمثرى والفطر والبصل، يساعد في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
وتأتي فائدة التفاح من مادتين يحتويهما عديدات السكاريد، وهو نوع من الكربوهيدرات، والكيرسيتين، وهو صبغة نباتية، يساعد كلاهما في مكافحة الخلايا السرطانية.
الفواكه الخضراء
تساعد الفواكه الخضراء في الحماية من سرطان القولون والمستقيم، وفقًا لنفس الدراسة التي تناولت الفواكه والخضراوات البيضاء، وتشمل الفواكه الخضراء ما يلي:
- فاكهة الكيوي.
- البطيخ العسلي.
- العنب الأخضر.
وتشير أبحاث أخرى إلى أن الكيوي يساعد في الوقاية من السرطان، ويعود ذلك جزئيًا إلى مضادات الأكسدة الموجودة فيه، وجزئيًا إلى تعزيزه لصحة الأمعاء.
قد يهمك: طبيبة تحذر من هذه الأطعمة تسبب سرطان الكبد
الفواكه المجففة
تُعدّ الفواكه المجففة، كالخوخ والزبيب، خيارًا صحيًا، وتُشير الأبحاث إلى أن تناول الفواكه المجففة بانتظام يُساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، كما يُساعد في منع تفاقمه.
ويساعد تناول ثلاث إلى خمس حصص من الفواكه المجففة أسبوعيًا على الوقاية مما يلي:
- سلائل القولون والمستقيم، وهي نموات في الأمعاء الغليظة ليست سرطانية ولكنها قد تتحول في النهاية إلى سرطان.
- سرطان البروستاتا.
- الموت بسبب سرطان البنكرياس.
- سرطان المعدة.
فواكه أخرى تحارب السرطان
يدرس الباحثون مجموعة من المواد الكيميائية النباتية التي قد تلعب دورًا في الوقاية من السرطان، بما في ذلك ما يلي:
- البروميلين، إنزيم موجود في الأناناس.
- الكاروتينات، وهي صبغات نباتية توجد غالبًا في فاكهة البرتقال.
- مضادات الأكسدة في الرمان.
فيديو قد يعجبك:
