تناول التوت الأحمر يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟

الكونسلتو

يعتبر التوت الأحمر من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله يوميًا؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول التوت الأحمر يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".

هل تناول التوت الأحمر يوميًا مفيد للجسم؟

عند تناول التوت الأحمر يوميًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- الوقاية من الإمساك

يوفر التوت الأحمر حماية كبيرة ضد الإصابة بالإمساك، لاحتوائه على 8 جرامًا من الألياف الغذائية لكل كوب، مما يساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

اقرأ أيضًا: التوت الأحمر عصير لذيذ وغني بالفوائد الصحية

2- تعزيز صحة القلب

يمثل التوت الأحمر أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع والحد من الإصابة بالسكتة الدماغية.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول التوت بانتظام يساعد على خفض الكوليسترول الضار لدى البالغين الذين يعانون من:

- ارتفاع الكوليسترول.

- زيادة الوزن.

- متلازمة التمثيل الغذائي.

ويُعتقد أن سبب قدرة التوت على تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالدم يرجع إلى أليافه الغذائية ومحتواه العالي من البوليفينول.

3- ضبط سكر الدم

تصبح مستويات سكر الدم أكثر استقرارًا عند تناول التوت الأحمر، لاحتوائه على القليل من السكريات، فضلًا عن قدرة أليافه الغذائية على منع ارتفاع الجلوكوز بالجسم.

قد يهمك: 7 فوائد غير متوقعة لزيت التوت الأحمر

4- تقليل الالتهابات

يتميز التوت الأحمر باحتوائه على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الالتهابات بالجسم وتثبيط نشاد الشوارد الحرة التي تهدد الخلايا بالتلف، مثل الأنثوسيانين.

5- تقوية المناعة

يلعب التوت الأحمر دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، بفضل محتواه العالي من فيتامين سي المضاد للأكسدة، الذي يساهم أيضًا في تعزيز عملية التئام الجروح.

قد يهمك أيضًا: ما هو أفضل توت للضغط؟