فوائد مذهلة لتناول السردين على صحة القلب

كتب- محمود طايع:

يلعب النظام الغذائي دورًا فعال في الحفاظ على الصحة، لذا يبحث العديد من الأشخاص عن الأطعمة التي يمكن أن تعود بالفوائد على الجسم، ومن بين هذه الأطعمة تناول سمك السردين، فماذا عن تناوله على صحة القلب؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول سمك السردين على صحة القلب، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: للوقاية من الأرق- اتبع هذه النصائح عند تناول وجبة العشاء

فوائد تناول سمك السردين

على الرغم من أن الكثير من الناس لا يمسلون إلى تناول سمك السردين، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن تناول الكثير من هذا الغذاء الخارق يمكن أن يعزز من صحة القلب.

يحتوي سمك السردسن على نسبة عالية من الأحماض هي التي تُساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية الضارة بالجسم، كما تُساعد على زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم.

يقلل سمك السردين من الالتهابات بالجسم، مما يُقي من أمراض القلب، كما يحتوي هذا النوع من السمك على كميات كبيرة من العناصر الغذائية مثل الأوميجا 3 الدهنية المُعززة للقلب.

فوائد أخرى لسمك السردين

يحتوي سمك السردين على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي لها العديد من الفوائد على الصحةن ومن بين هذه الفوائد:

تعزيز صحة العظام

يساعد تناول سمك السردين في دعم صحة العظام وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د، والكالسيوم، والفسفور، وجميعها عناصر تساهم في تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تعزيز صحة الدماغ

يساهم سمك السردين في تحسين وظائف الدماغ، لاحتوائه على فيتامينات ب بجميع أنواعها، حيث يعزز من وظائف الجهاز العصبي، وتحسن الذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ بما في ذلك الزهايمر.

قد يهمك: تناول المزيد من البروتين بعد سن 35- يحميك من هذا المرض

تعزيز صحة المناعة

تناول سمك السردين بكميات معتدلة دون الإفراط، يمكن أن تساهم في تقوية المناعة حيث يحتوي على مادة السيلينيوم الذي يقاوم العدوى ويحسن من وظائف الجهاز المناعي.