البازلاء على السحور- هل تعزز الشعور بالشبع؟

كتب: محمود رفعت

تعد البازلاء من الأطعمة المفضلة على مائدة السحور في شهر رمضان، حيث تحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية التي تجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز الشعور بالشبع طوال اليوم، وحيث تحتوي على الألياف والبروتينات، تساهم البازلاء في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالجوع، مما يساعد الصائمين على تحمل مشقة الصيام.

فوائد البازلاء على السحور

وبصدد هذا الشأن، يقدم موقع «الكونسلتو»، خلال السطور التالية أبرز فوائد البازلاء عند تناولها على البازلاء، وفقا للدكتورة مروة شعير، إخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: أفضل وجبة سحور لمرضى الكبد.. أستاذ جهاز هضمي يوضح

العناصر الغذائية للبازلاء

وكشفت الدكتورة مروة شعير، خلال حديثها مع «الكونسلتو» عن الفوائد الصحية التي تقدمها البازلاء، مؤكدةً أنها تعد من الأطعمة المهمة التي يجب أن تحتوي عليها وجبة السحور في شهر رمضان، موضحة أن البازلاء تمد الجسم بالطاقة وتعزز الشعور بالشبع، مما يساعد الصائمين على تحمل ساعات الصيام الطويلة.

وأشارت شعير إلى أن البازلاء تعتبر من الخضروات النشوية الغنية بالكربوهيدرات، موضحةً أنه يجب على الأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم أو المصابين بمرض السكري تناولها بحذر ودون إفراط.

قد يهمك: طبيب يحذر من هذه الأطعمة: خطر على صحتك في رمضان

المعادن التي تحتوي عليها البازلاء

وأضافت شعير أن البازلاء تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والماغنيسيوم التي تساهم في مد الجسم بالطاقة، كما تحتوي على الاستروجانات النباتية التي تعد مفيدة بشكل خاص للسيدات، خاصةً بعد سن اليأس.

واختتمت أخصائية التغذية بالإشارة إلى ضرورة تناول البازلاء بشكل طبيعي، كونها من الخضروات الشتوية، مع التنبيه إلى أنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة.