شرب الشاي بلبن في السحور- ماذا يفعل بالجسم؟

كتب- محمد أمين

يحرص البعض على شرب الشاي بلبن في السحور، اعتقادًا منهم أنه يشبعهم ويجعلهم في حالة عدم رغبة لتناوله أثناء ساعات الصيام.

إلا أن يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يفعل الشاي بلبن عند شربه في السحور؟

اقرأ أيضًا: لعشاق الشاي بلبن- 5 أضرار قد يسببها لصحتك

قال استشاري التغذية العلاجية الدكتور رامي صلاح، إن شرب الشاي باللبن في السحور غير مُجدي خاصة إذا تم تناوله بكثرة.

أضرار شرب الشاي باللبن في السحور

وقال إن أضرار شرب الشاي بلبن، هي زيادة الجفاف لأن الكافيين الموجود في الشاي مدر للبول، ما قد يؤدي إلى فقدان السوائل والشعور بالعطش أثناء الصيام، ويقلل من امتصاص الحديد في الجسم لأن الشاي يحتوي على التانينات التي تقلل امتصاص الحديد من الطعام، ما قد يؤدي إلى فقر الدم إذا تم تناوله بانتظام.

وأَضاف أن شرب الشاي بلبن في السحور قد يسبب اضطرابات هضمية، وقد يعانون من يتناولنه من الانتفاخ أو اضطرابات الهضم بسبب مزيج الشاي واللبن، وكذا ارتفاع السكر والسعرات الحرارية، وذلك عند إضافة السكر أو استخدام حليب كامل الدسم، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن أو ارتفاع السكر في الدم.

قد يهمك: يقلل من أضرارها.. 5 أسباب تدفعك إلى تحضير القهوة بالحليب

نصائح لتناوله بطريقة صحية

ونصح استشاري التغذية العلاجية، باستخدم الحليب قليل الدسم لتقليل السعرات الحرارية، وعدم إضافة كثيرًا من السكر أو استخدم بدائل طبيعية مثل العسل، مع عدم الإفراط في شربه، والاكتفاء بكوب واحد لتجنب الجفاف، ويفضل تناوله قبل السحور بوقت كافٍ وشرب معه كمية كافية من الماء لتعويض السوائل.

واختتم أنه إذا كان الشخص يعتمد على الشاي باللبن في السحور، فعليه موازنة استهلاكه للماء والأطعمة الغنية بالألياف والبروتين للحفاظ على الطاقة والترطيب أثناء الصيام.