ضد العطش- مشروبات تناولها بعد السمك في الإفطار

كتب- محمد أمين

يعتاد الكثير على تناول الأسماك على الإفطار في شهر رمضان، ما تتسبب الأسماك في زيادة الشعور بالعطش في اليوم التالي للصيام.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، بعض الإجراءات الواجبة لتجنب العطش والتعرض لمشكلات صحية خلال الصيام، مع توضيح أبرز المشروبات المفضل تناول بعد تناول السمك على الإفطار.

اقرأ أيضًا: طبيب يحسم الجدل - هل تناول البيض مع السمك ضارً؟

قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن من أفضل المشروبات التي تقضي على العطش في اليوم التالي من الصيام، تتمثل في شرب عدد من 5 إلى 6 أكواب نعناع أو مرمرية أو يانسون، بدون سكر نهائي، وكذا الشاي الأخضر وعصير الليمون.

كما شدد على ضرورة الإكثار من شرب الماء، وضرورة تناول الفواكه التي تحتوي على مغنسيوم وبوتاسيوم لأنها تزيد من ترطيب الجسم، مثل الموز والتفاح، بجانب تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس.

قد يهمك: اللي مش بياكله فايته كتير- السمك يمنع الإصابة بمرض صعب العلاج

ونهى استشاري التغذية العلاجية عن تناول الأكلات المحلاة وحلويات رمضان مثل الكنافة أو القطايف، بعد تناول الأسماك، لأنها تحتوي على سكريات بكثرة وقد تزيد الشعور بالعطش.

ونهى الدكتور بهاء عن عدد من المشروبات بعد تناول الأسماك، وهي: المشروبات الغازية بمختلف أنواع، وكذا مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، عطفًا على ذلك المشروبات المصنوعة من الحليب، لأنها قد تسبب اضطربات هضمية وعسر هضم، وانتفاخ وغثيان وشعور بالقيء.