الهبات الساخنة عند الرجال- 4 طرق لعلاجها

كتبت - هدى عبد الناصر:

لا تحدث الهبات الساخنة للنساء فقط، بل يمكن للرجال أيضًا المعاناة منها للعديد من الأسباب، مثل نقص هرمون التستوستيرون مع التقدم في العمر.

ويتمثل علاج الهبات الساخنة للرجال في بعض الطرق، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: الهبات الساخنة عند الرجال- الأسباب والأعراض

طرق علاج الهبات الساخنة للرجال

1- تغيير نمط الحياة

يمكن للرجال علاج الهبات الساخنة عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، أبرزها:

- اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.

- تجنب الأطعمة الحريفة.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

- ممارسة تمارين اليوجا.

قد يهمك: سن اليأس يصيب الرجال أيضًا.. ما أعراضه وكيف تتعامل معه؟

2- تناول مضادات الاكتئاب

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الهبات الساخنة عند الرجال شهدت تحسنًا كبيرًا بعد تناول مضادات الاكتئاب. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل الحصول عليها.

3- العلاج ببدائل التستوستيرون

رغم فعالية العلاج ببدائل التستوستيرون في تعويض نقص هرمون الذكورة، ومن ثم تخفيف الهبات الساخنة، يرجى العلم أنه ممنوع للرجال الذين لديهم تاريخ مع سرطان البروستاتا، لأنه قد يحفز الخلايا السرطانية.

قد يهمك أيضًا: الدورة الشهرية عند الرجال والنساء- ما الفرق بينهما؟

4- تجنب المحفزات

للتخلص من الهبات الساخنة، ينبغي على الرجال تجنب المحفزات التالية:

- التدخين.

- شرب الكحوليات.

- تناول القهوة.

- ارتداء الملابس الضيقة أو الثقيلة.

- التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة.