عصير الجزر يزيد الوزن- حقيقة أم خرافة؟

كتب- أحمد فوزي:

يعد عصير الجزر من المشروبات المغذية والمنخفضة السعرات الحرارية، إلا أن الكثيرين يتساءلون عن تأثيره على الوزن، فهل يمكن أن يتسبب في زيادته؟

يكشف "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيفية تأثير الجزر على الوزن، وهل فعلًا يؤدي لزيادة الوزن؟ وذلك وفقًا لـ"thehealthsite".

عصير الجزر

مصدر غني بفيتامين أ بفضل محتواه من البيتا كاروتين، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم والألياف، ويحتوي كوب واحد من عصير الجزر على حوالي 94 سعرًا حراريًا، 22 جرامًا من الكربوهيدرات، 9 جرامات من السكريات، و0.7 جرام من الألياف.

اقرأ أيضًا: عصير البرتقال والجزر والبنجر.. فوائد مذهلة لصحتك

هل عصير الجزر يسبب زيادة الوزن؟

على الرغم من أن عصير الجزر يحتوي على سكريات طبيعية من الجزر، إلا أنه لا يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن إذا تم تناوله باعتدال، والدليل على ذلك جاء كالتالي:

السعرات الحرارية السائلة

رغم أن عصير الجزر ليس عالي السعرات الحرارية، فإن استهلاكه بكميات كبيرة قد يضيف سعرات إضافية، وهو ما يمكن أن يساهم في زيادة الوزن إذا تم تناوله بشكل مفرط.

قد يهمك: عصير البرتقال والجزر.. فوائد مذهلة لتقوية المناعة في الشتاء

الشعور بالشبع

على الرغم من أن العصير يفتقر إلى الألياف الموجودة في الجزر الكامل، إلا أنه يمكن أن يعزز الشعور بالشبع عند تناوله كجزء من وجبة متكاملة، بالإضافة إلى ذلك، يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والبروتينات في السيطرة على الشهية.

كثافة العناصر الغذائية

يحتوي عصير الجزر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم، وتساهم في تحسين عملية الأيض وبالتالي تعزيز قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.