استشاري يكشف عن طرق التخلص من الأملاح بعد تناول الفسيخ والرنجة

كتب- محمد أمين:

تناول الأسماك المملحة كالرنجة والفسيخ، يعد من أشهر العادات وخاصًة في عيد الفطر المبارك وشم النسيم كنوع من الاحتفال وتناول وجبة مختلفة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح لتنقية الجسم من الأملاح الكامنة في الأسماك المملحة "الرنجة والفسيخ" بعد تناولهما.

وفي شأن هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن تناول الأسماك المملحة مصل الرنجة والفسيخ والرشال وخلافه من هذه الأنواع، تساهم في رفع نسبة الأملاح بالجسم.

نصائح لتنقية الجسم من الأملاح بعد الرنجة والفسيخ

وقدم استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح لتنقية الجسم من الأملاح بعد تناول الأسماك المملحة "الرنجة والفسيخ"، وتتمثل في التالي ذكره:

1- الإكثار من شرب الماء، لتنقية الجسم من الأملاح.

2- تناول قرابة 4 أو 5 أكواب من الشاي الأخضر.

3- الحرص على شرب الينسون.

4- الحرص على شرب المرمرية.

5- الحرص على تناول القرفة والزنجبيل.

6- الحرص على تناول الموز لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تخليص الجسم من الصوديوم والسوائل الزائدة.

7- ممارسة الرياضة وخاصة المشي.

كيفية اختيار الرنجة

وشدد على ضرورة شراء الرنجة من الأماكن الموثوقة، ويفضل أن تكون ذات اللون الذهبي الفاتح، لأنها تكون قليلة الأملاح، محذرًأ من تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة بعد تناول الرنجة والفسيخ، لأنهم يؤدون إلى زيادة الشعور بالعطش.