شرب الكزبرة قبل النوم- ماذا تفعل بالجسم؟
منقوع الكزبرة
كبت - محمد أمين:
تعد الكزبرة من الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناول منقوعها قبل النوم؟
اقرأ أيضًا: الكزبرة،فوائد خارقة تحميك من السرطان
هل شرب الكزبرة قبل النوم مفيد للجسم؟
في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن شرب الكزبرة قبل النوم من الممارسات الغذائية الصحية ليلًا، لتعدد الفوائد التي تقدمها للجسم.
وأضاف ناجي أن شرب الكزبرة قبل النوم يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بفضل قدرتها الكبيرة على تحسين عملية الهضم وتقليل انتفاخ البطن وطرد الغازات.
قد يهمك: 6 فوائد خارقة لشاي الكزبرة- ممنوع لتلك الفئات
وأكد أن الجهاز المناعي يصبح أكثر قوة عند الاعتياد على تناول ماء الكزبرة قبل النوم يوميًا، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن شرب الكزبرة قبل النوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنها تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.
وأشار إلى قدرة الكزبرة على محاربة الأرق، لأنها تساعد على تقليل التوتر والقلق وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، مما يحسن من جودة النوم عند تناولها ليلًا.
قد يهمك أيضًا: الكزبرة والكمون بالحلبة،مشروب مذهل غني بالفوائد
وأوصى مرضى التهاب المفاصل شرب الكزبرة قبل النوم، لأنها فعالة في تخفيف الألم الذي يزداد سوءًا ليلًا، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.
وكشف ناجي أن شرب الكزبرة قبل النوم آمن ومفيد لمرضى السكري، لأنها تلعب دورُا كبيرًا في الحفاظ على توزان مستويات سكر الدم.
اقرأ أيضًا: هل مشروب الكزبرة يساعد على التخسيس؟
وشدد على ضرورة الاعتماد على عسل النحل بدلًا من السكر عند تحلية مشروب الكزبرة، لأنه يساعد على تحسين مذاقها وتعزيز قيمتها الغذائية.
وذكر أن هناك طريقتين لتحضير مشروب الكزبرة، هما:
- نقع الكزبرة الطازجة أو المطحونة في الماء لعدة ساعات، ثم تناول منقوعها بعد التصفية الجيدة.
- غلي الكزبرة الطازجة أو المجففة في الماء، ثم تناول منقوعها بعد التصفية الجيدة.
واختتم حديثه بالإشارة إلى إمكانية إدراج الكزبرة في النظام الغذائي بطرق أخرى، أبرزها:
- تناول الكزبرة طازجة بمفردها أو مع السلطة.
- إضافة الكزبرة المطحونة مع التوابل الأخرى إلى الطعام أثناء الطهي.
فيديو قد يعجبك:
