الكنتالوب للتخسيس- ما الكمية المناسبة؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

يعد الكنتالوب من الفواكه اللذيذة مع ارتفاع درجة حرارة الطقس في موسمي الربيع والصيف، ما يدفع الكثيرون إلى تناوله، فهل يمكن أن يؤثر على التخسيس والتخلص من الوزن الزائد؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية علاقة الكنتالوب بالتخسيس وتأثيره على فقدان الوزن، حسبما نشر موقع "Live strong".

الكنتالوب للتخسيس

الكنتالوب غني بالمياه، ويساعد على الشعور بالامتلاء بسرعة، كما يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.

ينصح خبراء التغذية بتناول شريحة أو قطعتين قبل الغداء أو بين الوجبات، لأن ذلك قد يساعد على تقليل الشعور بالجوع وتسهيل التحكم في حصص الطعام اليومي.

يحتوي الكنتالوب على مركبات نشطة بيولوجيًا تحفز تكسير الدهون وتزيد من الشعور بالشبع، وتسبب تغيرات إيجابية في بكتيريا الأمعاء.

ويمكن للراغبين في فقدان الوزن تناول وجبة مشبعة مكونة من الكنتالوب في حال الشعور بالجوع، لذا يمكن إضافة قطع كبيرة من الكنتالوب إلى كوب حليب الصويا أو اللوز دون إضافة سكر أو كوب من الزبادي.

تساعد هذه الوجبة على تقليل الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحفيز حرق الدهون بالجسم، مع اكتساب كمية قليلة من السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في الكنتالوب

يتجنب البعض تناول الكنتالوب عند اتباع نظام دايت معين، بسبب احتوائه على كمية عالية من السكر، لكن الحقيقة أن بعض الفواكه، مثل الأناناس والمانجو والموز تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، وهذا ليس هو الحال مع الكنتالوب، حيث توفر حصة واحدة منه ما يلي:

- 47 سعر حراري.

- 1.2 جرام من البروتين.

- 0.3 جرام من الدهون.

- 11.3 جرام من الكربوهيدرات.

- 1.2 جرام من الألياف.

- 10.8 جرام من السكريا.

- 56 % من الحصة اليومية لفيتامين سي.

- 26 % من الحصة اليومية لفيتامين أ.

- 3 % من الحصة اليومية لفيتامين ك.

-8 % من الحصة اليومية من البوتاسيوم.

- 4 % من الحصة اليومية للماغنيسيوم.

- 6 % من الحصة اليومية للنحاس.

- 26 % من الحصة اليومية لبيتا كاروتين.