كم ثمرة فراولة يمكن تناولها في اليوم؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

تحتوي الفراولة على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والكربوهيدرات والألياف، وتتميز بفوائدها الصحية العالية.

ورغم كل ذلك، فلا يُنصح بالإكثار من تناول الفراولة خلال اليوم، لكن هناك كمية محددة يجب تناولها، وهو ما نشره موقع "MedicineNet”.

كم ثمرة فراولة تتناولها يوميًا؟

يُراعى تناول 4 ثمرات كبيرة الحجم من الفراولة أو تناول 6 ثمرات صغيرة الحجم، وذلك بعد كل وجبة في اليوم، وذلك على عكس ما يعتقده البعض حول تناول 8 ثمرات فقط طوال اليوم.

وفي حال تحضير سلطة فواكه، فمن الأفضل إضافة 3-4 ثمرة فراولة فقط، لأنه من المقرر الحصول على 200 جرام من الفواكه المختلفة في اليوم الواحد.

اقرأ أيضًا: فوائد الفراولة للضغط والسكر

حالات لا يجب عليهم تناول الفراولة

بشكل عام، يُنصح بتناول الفراولة بصورة معتدلة، لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات، وبصرف النظر عن مرضى الحساسية، فإن هناك بعض الحالات التي لا يفضل تناول الفراولة، ومن بينهم:

-الإصابة بالإسهال.

-المعاناة من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ.

-حدوث التهابات في القولون.

-المعاناة من حموضة المعدة أو ارتجاع المريء.

فوائد الفراولة

1-تساعد على خفض الوزن والتخلص من الدهون.

2-الوقاية من حدوث التهابات في الجسم، خاصة التهاب المفاصل والقولون.

3-تبييض الأسنان والوقاية من أمراض اللثة.

4-خفض فرص الإصابة بالجلوكوما وإعتام عدسة العين وأمراض العيون الأخرى.

5-تقليل ضغط الدم المرتفع والتصدي لأمراض القلب والسكتات الدماغية.

6-التحكم في معدلات الكوليسترول بالجسم.