سلطة الكينوا تساعد على خسارة الوزن.. طريقة بسيطة لتحضيرها

كتبت– عبير فتحي

الكينوا حبوب تشبه البرغل وتساعد على إنقاص الوزن بصورة جيدة، ويتناولها من يتبعون الحميات الغذائية، ويمكن تحضيرها بعدة طرق، مثل سلطة الكينوا.

المقادير وسعرتها الحرارية

- نصف كوب فاصوليا حمراء مسلوقة: 60 سعرًا حراريًا.

- 50 جرامًا كينوا مسلوقة: 150 سعرًا.

- بصلة شرائح: 40 سعرًا.

- نصف كوب فلفل ألوان: 50 سعرًا.

- طماطم خيار زيتون مقطع: 75 سعرًا.

- عصير ليمونة: 10 سعرات.

طريقة التحضير

- سلق الفاصوليا الحمراء.

- سلق الكينوا.

- تقطيع البصل شرائح وفلفل الألوان.

- خلط جميع المكونات.

- تتبيل المكونات بالتوابل والليمون وتقديمها.