لأصحاب الدايت.. حضروا مشروب السوبيا بطريقة مناسبة وصحية

كتبت– عبير فتحي

يفضل كثيرون تناول مشروب السوبيا لما له من مذاق لذيذ وفوائد متعددة، لكن عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن يخشى البعض تناولها حتى لا تزداد أوزانهم، لكن يمكن تحضيرها بطريقة مناسبة لأصحاب الدايت.

المقادير وسعراتها الحرارية (تكفي لعمل 3 أكواب)

- نصف كوب جوز هند مبشور: 200 سعر حراري.

- ملعقة أرز: 40 سعرًا.

- فانيليا.

- كوبين ماء.

- ملعقة عسل لكل كوب للتحلية: 40 سعر للواحدة.

طريقة التحضير

- ننقع جوز الهند مع الأرز في كوبين ماء لمدة ساعتين.

- نضعهم على النار لمده ساعة.

- نتركه حتى يبرد.

- نضعه ف الخلاط مع كوب اللبن والفانيليا.

- نضربه جيدًا ثم نصفيه ونحليه بالعسل الأبيض.