4 مشروبات يومية تزيد فرص إصابتك بـ السكري

كتب: محمود رفعت

مع تزايد حالات الإصابة بمرض السكري حول العالم، تشير دراسات حديثة إلى أن بعض المشروبات اليومية الشائعة قد تكون من بين العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة هذا الخطر، خاصة عند استهلاكها بانتظام.

شائعة قد ترفع خطر الإصابة بالسكري

وفي هذا الإطار، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز المشروبات الشائعة التي قد ترفع خطر الإصابة بالسكري، وفقا لما ذكره "تايمز أوف إنديا".

المشروبات الغازية

تعدّ المشروبات الغازية من أكثر المصادر التي ترفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، وتحتوي العبوة الواحدة منها على ما يزيد عن 35 جرامًا من السكر، ما يفوق الكمية اليومية الموصى بها، وهذا الارتفاع السريع في الجلوكوز يؤدي إلى إرهاق البنكرياس وزيادة مقاومة الإنسولين، مما يرفع خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

اقرأ أيضًا: السكري من النوع الخامس - من هم الأكثر عرضة للإصابة به؟

المشروبات المُحلّاة صناعيًا

المشروبات الخالية من السكر والتي تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام، قد ترتبط بخلل في التوازن الأيض للجسم، وهناك دراسات عديدة ربطت بين هذه المحليات وزيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع مستويات سكر الدم على المدى الطويل.

مشروبات الطاقة

تُعد مشروبات الطاقة خيارًا شائعًا بين فئات الشباب، لكنها غالبًا ما تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والسكر، وهذا الخليط يسبب تقلبات حادة في مستويات السكر، ما قد يؤدي إلى تطور داء السكري، خاصة عند استهلاكها المتكرر.

الموكا والقهوة المخلوطة

تحتوي مشروبات القهوة المخلوطة، خاصة تلك التي تضاف إليها كريمة ومحليات منكهة، على سعرات حرارية وسكر تفوق أحيانًا شريحة من الحلوى.

وقد تصل إلى 400 سعرة حرارية في الكوب الواحد، مما يجعلها مساهمًا خفيًا في اضطرابات التمثيل الغذائي وارتفاع خطر الإصابة بالسكري.

قد يهمك: 5 أطعمة صيفية احذرها إن كنت مصابًا بالسكري

بدائل صحية لتقليل الخطر

هناك العديد من البدائل الصحية التي يمكن الاعتماد عليها لترطيب الجسم وتعزيز الطاقة، مثل:

الماء المنكّه طبيعيًا بالنعناع أو الخيار

الشاي الأخضر أو الأعشاب بدون سكر

القهوة السوداء

ماء جوز الهند