لعشاق الحلويات- إليك أسوأ وقت لتناولها في اليوم

كتبت - هدى عبد الناصر:

لا خلاف على أن الحلويات مضرة لصحة الجسم، ولكن يزداد خطر الإصابة بأضرارها عند تناولها في وقتٍ محدد على مدار اليوم بكميات كبيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسوأ وقت لتناول الحلويات في اليوم، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: شرب القهوة مع الحلويات.. خبير تغذية يوضح مخاطر هذه العادة

أسوأ وقت لتناول الحلويات في اليوم

تناول الحلويات في وقتٍ متأخر ليلًا يؤثر سلبًا على سكر الدم، حيث تؤدي إلى زيادة مستوياته بشكل حاد، نظرًا لمحتواها العالي من السكريات وارتفاع مؤشرها الجلايسيمي.

وتصبح الحلويات ليلًا أكثر بسكر الدم، إذا تم تناولها بعد وجبة عشاء مرتفعة السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

علاوة على ذلك، يزداد وزن الجسم عند النوم بعد أكل الحلويات ليلأصا، لأن سكرياتها المرتفعة يتم تخزينها في صورة دهون، لانخفاض معدل حرق السعرات الحرارية في هذا الوقت، مما يسبب السمنة.

شاهد: لماذا نشعر برغبة تناول الحلويات بعد الطعام؟ "فيديوجرافيك"

أفضل وقت لتناول الحلويات في اليوم

للاستمتاع بالمذاق اللذيذ للحلويات وتجنب أضرارها، يٌنصح بتناولها قبل ممارسة الرياضة بمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة أو في منتصف النهار.

وتناول الحلويات في هذين الوقتين يساعد الجسم على استخدام سكرياتها كمصدر للطاقة، بدلًا من تخزينها على هيئة دهون.

قد يهمك: 5 بدائل صحية للحلويات

أضرار الإفراط في الحلويات

يجب تناول الحلويات باعتدال، لأن الإفراط فيها يزيد من خطر الإصابة بـ:

- البدانة.

- مرض الكبد الدهني.

- السكري من النوع الثاني.

- تسوس الأسنان.

- التعب المزمن.

- التقلبات المزاجية.

- الانتفاخ.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لمريض السكري إذا أكل حلويات؟

كمية الحلويات الآمنة في اليوم

بحسب جمعية القلب الأمريكية، تختلف الكمية الآمنة من السكريات في اليوم من شخص لآخر حسب النوع والعمر، كما هو موضح فيما يلي:

- الرجال: 9 ملاعق من السكر "36 جرامًا أو 150 سعرة حراري" في اليوم بحدِ أقصى.

- النساء: 6 ملاعق من السكر "25 جرامًا" أو 100 سعرة حراري" في اليوم بحدِ أقصى.