أفضل وأسوا وضعية نوم للعمود الفقري

كتب: الكونسلتو

يعاني كثير من الأشخاص من آلام الظهر دون سبب واضح، وقد يكون الأمر ناتجًا عن وضعية نوم خاطئة تؤثر سلبًا على العمود الفقري.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أفضل وأسوا وضعية نوم للعمود الفقري، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

أفضل وأسوا وضعية نوم للعمود الفقري

يوضح أن أفضل وضعية نوم للحفاظ على صحة العمود الفقري هي النوم على الظهر، مع وضع وسادة صغيرة أسفل الركبتين لدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، مشيرًا إلى أن هذه الوضعية تساعد في توزيع الوزن بشكل متوازن وتقلل من الضغط على الفقرات.

وأضاف أن النوم على الجانب قد يكون خيارًا مقبولًا بشرط وضع وسادة بين الركبتين للمحافظة على استقامة الحوض والعمود الفقري، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في أسفل الظهر أو الرقبة.

اقرأ أيضًَا: أمراض العمود الفقري- 9 مشكلات تؤثر عليه

أما أسوأ وضعية للنوم، بحسب حتة، فهي النوم على البطن، حيث تؤدي إلى التواء غير طبيعي في الرقبة والضغط على أسفل الظهر، ما يسبب مع الوقت مشكلات في الفقرات وآلامًا مزمنة، لافتًا إلى أن هذه الوضعية تعيق التنفس بشكل مريح وتؤثر على جودة النوم.

وأكد أهمية اختيار مرتبة متوسطة الصلابة ووسادة تدعم الرقبة بشكل صحيح، مع تجنب استخدام أكثر من وسادة، لأن ذلك قد يؤدي لانحناء غير طبيعي في العمود الفقري أثناء النوم.

قد يهمك: أسباب متعددة للإصابة باعوجاج العمود الفقري.. إليك طرق الوقاية والعلاج

ونصح الدكتور شريف حتة الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة بتقييم وضعية نومهم ومراعاة النصائح السابقة، لأنها تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من مشاكل العمود الفقري وتحسين جودة النوم بشكل عام.