ارتفاع مفاجئ في سكر الدم- 3 طرق لخفضه سريعًا
مرض السكري
كتبت - ندى سامي
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك تلف الأعصاب والكلى والعيون، لذلك من المهم خفض مستويات السكر في الدم بشكل سريع إذا كانت مرتفعة بشكل غير طبيعي.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز الطرق التي تساعد على خفض سكر الدم بشكل سريع، وفقًا لـ "Health line".
طرق صحية لخفض السكر بشكل سريع
هناك العديد من الطرق الصحية التي قد تساعد على خفض السكر في الدم بشكل سريع، تجنبًا لحدوث أي مضاعفات غير مرغوب به، ومن أبرزها:
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو الألياف
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروتين أو الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر في الدم، وتشمل الأطعمة الجيدة التي تحتوي على البروتين أو الألياف البيض، الأسماك، الدواجن، البقوليات، والخضروات الورقية.
اقرأ أيضًا: 5 طرق منزلية لخفض مستويات السكر بالدم
شرب الماء
يمكن أن يساعد شرب الماء في زيادة تدفق الدم إلى الكلى، مما يساعد على خفض نسبة السكر بالدم.
ممارسة الرياضة
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في خفض مستويات السكر في الدم بشكل سريع. كما أنها تساعد على تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في استخدام السكر.
نصائح لتجنب ارتفاع السكر في الدم
يحتاج مريض السكري لاتباع بعض النصائح البسيطة، لتجنب التعرض لارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، ومن أبرز تلك النصائح ما يلي:
- تجنب الأطعمة السكرية والدهنية، يمكن أن تؤدي الأطعمة السكرية والدهنية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل سريع.
- تناول وجبات صغيرة وصحية بشكل متكرر، يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة وصحية بشكل متكرر في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- يحتاج مريض السكري لتناول الأدوية الموصوفة بانتظام لتجنب الارتفاع المفاجئ والذي قد يعرض حياته للخطر.
- وضع أدوية السكري والأنسولين في متناول اليد وفي أكثر من مكان لسهولة الحصول عليها عند حدوث أي أمر طارئ.
- إجراء اختبارات السكر في الدم بانتظام سيساعد ذلك على تتبع مستويات السكر في الدم واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ عليها في نطاق صحي.
فيديو قد يعجبك:
