أفضل وأسوأ 5 أطعمة لمرضى القولون

كتبت- ياسمين الصاوي:

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين عمل القولون والوقاية من الالتهابات، في حين تساهم أطعمة أخرى في زيادة الأعراض المصاحبة لمشكلات القولون.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أفضل وأسوأ الأطعمة للقولون، حسبما نشر موقع "WebMD".

أفضل 5 أطعمة للقولون

1-الزبادي

يحتوي الزبادي العادي واليوناني على خمائر طبيعية تساعد على تعزيز حركة الأمعاء والتخلص من الغازات والانتفاخ والتشنجات المصاحبة لمشكلات القولون.

2- الحبوب الكاملة

الشوفان والقمح والأرز البني وغيرها من الحبوب الكاملة مليئة بالعناصر الغذائية المهمة، مثل الماغنيسيوم والألياف، والتي تحافظ على حركة البراز، قد تلتصق بالمركبات المسببة للسرطان في القولون.

3- الفواكه الطازجة

تحتوي الفواكه والخضروات على مواد طبيعية تمنع نمو الخلايا السرطانية أو تحارب الالتهاب الذي يمكن أن يغذي السرطان، فضلا عن تحسين صحة القولون وتخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.

4- الأسماك

تلعب الأسماك دورًا مهمًا في تحسين صحة القولون، باعتبارها سهلة الهضم وغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقي من سرطان القولون واضطرابات الأمعاء.

5-الخضروات الورقية

تتميز الخضروات الورقية باحتوائها على الكثير من الألياف الطبيعية التي تساهم في تسهيل خروج البراز والتخلص من الإمساك المصاحب لمتلازمة القولون العصبي.