الشاي الأخضر.. كيف يقلل سكر الدم ويفيد الأمعاء؟
الشاي الأخضر
كتبت- آيات محمد
يشتهر الشاى الأخضر بقائمة طويلة من الفوائد الصحية المحتملة مثل تحسين وظائف المخ، والحماية من السرطان، والمساعدة في تقليل نسبة السكر في الدم والتهاب الأمعاء.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد الشاي الأخضر لصحة الأمعاء، وخفض سكر الدم، وفقًا لـ "Health line"
أظهر بحث جديد أن تناول مستخلص الشاي الأخضر لمدة أربعة أسابيع يمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم والتهاب الأمعاء.
تضمنت هذه الدراسة المنشورة في مجلة "التطورات الحالية في التغذية" ٤٠ مشاركاً ٢١ مصاباً بمتلازمة التمثيل الغذائي و ١٩ من البالغين الأصحاء، تم إعطائهم مستخلص الشاي الأخضر لمدة ٢٨ يوم متبوع بعلاج وهمى لمدة ٢٨ يوم، مع شهر واحد من المكملات الغذائية بين العلاجات.
وجد الباحثون أن مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصوم كانت أقل بالنسبة لأولئك الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر مقارنة مع العلاج الوهمى، حيث أظهر الشاى الأخضر أيضاً أنه يقلل من التهابات الأمعاء.
وقال المؤلف المشارك في الدراسة ريتشارد برونو، الحاصل على درجة الدكتوراه وأستاذ التغذية البشرية في جامعة ولاية أوهايو، أن النتائج أظهرت فوائد الشاي الأخضر بعد شهر واحد فقط، إذ يمكن خلال شهر واحد خفض نسبة الجلوكوز في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي كما أن انخفاض نسبة الجلوكوز فى الدم يصاحبه تقليل التهاب الأمعاء.
فوائد الشاي الأخضر للأمعاء
للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، ويمكن تحديد أبرز تلك الفوائد فيما يلي:
- الشاى الأخضر مصدر غنى بمضادات الأكسدة والمواد التى تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم، مما يساعد في تقليل فرص الإصابة بالتهابات الأمعاء، وبعض أنواع العدوى التي قد تهاجم الجهاز الهضمي.
- أظهرت بعض الأبحاث أن للشاي الأخضر نتائج وعادة في مكافحة الخلايا السرطانية، والوقاية من الإصابة بسرطان الأمعاء.
قد يساعد تناول الشاي الأخضر بانتظام على تنظيم حركة الأمعاء ما يحسن عملية الهضم، ويقلل فرص الإصابة بانتفاخ القولون والإمساك، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من مادة الكافيين التي تسرع من عملية إخراج البراز.
قد يهمك: فوائد الشاي الأخضر متعددة.. كيف تستفيد منها؟
فوائد الشاي الأخضر لمرضى السكري
يقدم الشاي الأخضر عدد من الفوائد الصحية لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة، ودون إضافة السكر، ومن أبرز تلك الفوائد ما يلي:
- قد يساعد الشاي الأخضر مرضى السكري على خفض نسبة السكر في الدم.
- قد يساعد مريض السكري في خسارة الوزن الزائد، ما يساهم في استقرار نسبة السكر في الدم، وتجنب التعرض لمضاعفات.
- أشارت بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يقلل من اضطرابات الأنسولين في الجسم مما يساعد على منع زيادة السكر ومنع الإصابة بالجلطات.
- يتكون الشاي الأخضر مادتين هما بريكوز وغليسيت هاتان المادتين يستخدمان في الأدوية التي تعالج مرضى السكري.
- استنتجت بعض الدراسات الواعدة أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.
هل توجد مخاطر صحية للشاي الأخضر؟
بالرغم من الفوائد المتعددة للشاي الأخضر، إلا أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في بعض المخاطر الصحية المحتملة والتي تتمثل فيما يلي:
يحتوى كوب واحد من الشاي الأخضرعلى ٢٨ ملليجرام من الكافيين مقارنة بالقهوة التى تحتوى على ٩٦ ملليجرام من الكافيين في الكمية نفسها، فقد يسبب الإفراط في شربه
-زيادة معدل ضربات القلب
- اضطرابات المعدة
- فقر الدم ونقص الحديد
- الغثيان والقئ
- يساهم فى رفع ضغط العين بعد ٣٠ دقيقه من تناوله
- تعطيل دورة النوم
- تفاقم الحالة الصحية لمرضى الأنيميا
اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن.. إليك أفضل توقيت لتناول الشاي الأخضر
فيديو قد يعجبك:
