لمرضى ارتجاع المريء- 10 نصائح لصيام صحي في رمضان

كتبت - حسناء الشيمي:

يعتبر ارتجاع المريء من أبرز المشكلات الصحية التي ترهق مرضاها خلال شهر رمضان المبارك، خاصةً إذا كانوا يتبعون نمط حياة غير صحي، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" نصائح لمرضى ارتجاع المريء في رمضان، وفقًا للدكتور سعيد شلبي، أستاذ الجهاز الهضمي والكبد بالمركز القومي للبحوث، وبحسب موقعي "Healthline" و"WebMD".

اقرأ أيضًا: ارتجاع المريء.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج

أعراض ارتجاع المريء

يسبب ارتجاع المريء مجموعة من الأعراض المزعجة، وتشمل ما يلي:

- حرقة المعدة، تزداد سوءًا بعد الأكل وتستمر لمدة ساعتين.

- ألم في الصدر، يمتد تأثيره إلى الحلق والرقبة.

- مرارة الفم.

- الغثيان.

- رائحة الفم الكريهة.

- صعوبة التنفس.

- عدم القدرة على البلع.

- القيء.

قد يهمك: علاج ارتجاع المرئ بدون أدوية.. 5 أعشاب طبيعة تخلصك منه

نصائح لمرضى ارتجاع المريء في رمضان

لصيام صحي، يجب على مرضى ارتجاع المريء اتباع مجموعة من الإرشادات خلال شهر رمضان، وهي:

1- مراجعة الطبيب المعالج، لتعديل مواعيد وجرعات الأدوية، مع ضرورة تناولها، للسيطرة على الأعراض.

2- كسر الصيام على طعام بسيط، لتهيئة عصارة المعدة لعملية الهضم، مثل التمر أو الشوربة أو الماء الدافئ.

3- عدم البدء في تناول وجبة الإفطار مباشرة بعد كسر الصيام، بل يراعى الانتظام لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة، لتجنب إجهاد المعدة، بتحفيزها على إفراز المزيد من الأحماض.

4- تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، على أن تكون الثانية بعد مرور 3 ساعات من تناول الأولى.

5- تناول الطعام باعتدال، لأن الإفراط فيه يسمح لأحماض المعدة بالارتجاع إلى المريء، فضلًا عن أنه يسبب الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ.

قد يهمك أيضًا: وداعًا لارتجاع المريء- 7 علاجات منزلية تخلصك منه

6- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد أعراض ارتجاع المريء، أبرزها:

- المقليات.

- منتجات الألبان.

- النعناع.

- القهوة.

- الحلويات الرمضانية.

- المشروبات الرمضانية.

- المخبوزات.

- المشروبات الغازية.

7- الإقلاع عن التدخين.

8- تناول العرقسوس بشكل معتدل، ما لم يعاني المريض من ارتفاع ضغط الدم، نظرًا لقدرته الكبيرة على تقليل نسبة الارتجاع.

9- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين، مثل المشي لمدة 60 دقيقة.

10- الانتظار بعد وجبة السحور لمدة ساعتين على الأقل، لأن النوم بعد الأكل مباشرة يسبب الشعور بالحموضة والمعاناة من عسر الهضم والانتفاخ.

اقرأ أيضًا: تعاني من الحموضة في نهار رمضان؟.. إليك العلاج