ما الذي يسبب هشاشة العظام؟- 5 نصائح للوقاية منها

تعتبر هشاشة العظام من الأمراض الأكثر شيوعًا عند كبار السن، يتساءل البعض عن أسبابها وأعراضها والنصائح الواجب اتباعها للوقاية منها.

اقرأ أيضًا: ليسوا كبار السن فقط- الفئات الأكثر عرضة لهشاشة العظام

عوامل خطر هشاشة العظام

في هذا الصدد، قالت وزارة الصحة السعودية، إن أسباب هشاشة العظام تتمثل في عوامل الخطر التالية:

- بلوغ سن الـ60 عامًا.

- انقطاع الطمث عند النساء.

- استئصال المبايض.

- تناول الكورتيزون لعدة أشهر.

- تناول بعض العقاقير، مثل أدوية الصرع ومضادات الجلطات.

قد يهمك: قائمة بالأطعمة الممنوعة والمسموحة لمرضى هشاشة العظام

أعراض هشاشة العظام

وأوضحت الوزارة أن هشاشة العظام عادةً لا تسبب أعراضًا في المراحل المبكرة، ولكن مع تطور حالة المريض، تظهر عليه بعض المشكلات، أبرزها:

- ألم أسفل الظهر.

- انحناء الظهر.

- قصر القامة مع مرور الوقت.

- الكسور المتكررة.

- صعوبة التئام الكسور.

قد يهمك أيضًا: لماذا يصاب الشباب بهشاشة العظام؟

طرق الوقاية من هشاشة العظام

وبحسب شبكة CNN، يمكن الوقاية من هشاشة العظام باتباع نمط حياة صحي، يتضمن مجموعة من الإرشادات، أهمها:

- الحفاظ على وزن الجسم.

- الإقلاع عن التدخين.

- الانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا.

- تناول الأطعمة الغنية بكالسيوم وفيتامين د والبروتين.

- التعرض يوميًا لأشعة الشمس، لإمداد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين د.

اقرأ أيضًا: طرق طبيعية للسيطرة على هشاشة العظام.. تعرف عليها