انتبه لهذه العلامات- كيف يؤثر نقص أوميجا 3 على الجسم؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، تتواجد بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، مثل المكسرات والأسماك الدهنية وزيت الزيتون وبذور الكتان.

وهناك علامات قد يصدرها الجسم، تدل على نقص أحماض أوميجا 3، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: أحماض أوميجا 3.. الفوائد والأنواع وأضرار الإفراط فيها

علامات نقص أوميجا 3 في الجسم

1- جفاف الجلد

لا يدل جفاف الجلد على قلة شرب الماء دائمًا، بل أحيانًا ينذر بنقص أحماض أوميجا 3 في الجسم، باعتبارها من الدهون الصحية التي تحتاجها البشرة، للبقاء رطبة ونضرة وناعمة، وخالية تمامًا من حبوب الشباب والالتهابات.

قد يهمك: 5 أعراض غير شائعة لنقص أوميجا 3

2- الاكتئاب

لنقص أحماض أوميجا 3 في الجسم تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، حيث يسبب تقلب المزاج، الذي قد يتطور في بعض الأحيان إلى الإصابة بالاكتئاب.

3- جفاف العين

لا تساعد أحماض أوميجا 3 على ترطيب البشرة فقط، بل تساهم أيضًا في ترطيب العين، لذلك تصاب بالجفاف عند انخفاض مستوياتها في الجسم.

قد يهمك أيضًا: نقص أوميجا 3 .. إليك أبرز مخاطره على العين

4- ألم المفاصل

عادةً ما يعاني كبار السن من آلام المفاصل، لأن مع تقدم العمر يقل السائل الزلالي الذي يمنعها من الاحتكاك، ولكن الألم يزداد سوءًا عند نقص أحماض أوميجا 3 في أجسامهم.

5- تقصف وتساقط الشعر

تمثل أحماص أوميجا 3 أهمية كبيرة لصحة الشعر، حيث تساعد على ترطيبه وزيادة كثافته وحمايته من التساقط والظهور بشكل لامع.

لذلك يؤدي نقص أوميجا 3 في الجسم إلى تقصف الشعر وتعرضه للتساقط.

اقرأ أيضًا: الجرعة الزائدة من أوميجا 3.. ماذا تفعل بصحتك؟