صحة الرجال حسب العمر.. دليلك للوقاية من الأمراض
صحة الرجال حسب العمر
كتبت - أمنية قلاوون:
جميع الرجال معرضون للإصابة بالأمراض في أي مرحلة عمرية، ولكن يرتفع الخطر لديهم بدايةً من عمر الثلاثينات، الأمر الذي يستدعي منهم أن يتبعوا نمط حياة صحي، للحفاظ على سلامتهم.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" نصائح لوقاية الرجال من الأمراض حسب العمر، وفقًا لموقع "Healthline".
نصائح لوقاية الرجال من الأمراض حسب العمر
نصائح للرجال عند بلوغ سن الثلاثين
يحتاج الرجل الثلاثيني للوقاية من الأمراض إلى فعل التالي:
- تقليل مستويات التوتر، للوقاية من الأمراض المرتبطة بالضغط العصبي، مثل ارتفاع ضغط الدم -السبب الرئيسي للإصابة بالنوبة القلبية- والسكري والاكتئاب.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والحرص على التغذية السليمة والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، للحفاظ على وزن الجسم وتقليل خطر الإصابة بالسمنة المفرطة.
- التوقف عن شرب الكحوليات، لتجنب الإصابة بأمراض الكبد.
- الإقلاع عن التدخين، سواء الإيجابي أو السلبي، للوقاية من سرطان الرئة.
- استخدام الواقي الذكري أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، للوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا.
- دهن الجسم بالكريم الواقي للشمس قبل الخروج من المنزل نهارًا، منعًا للإصابة بالأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية للبشرة، مثل سرطان الجلد.
- تجنب الأنشطة عالية المخاطر، لأنها قد تسبب كسورًا في العظام، مثل تسلق الجبال الشاهقة.
اقرأ أيضًا: للسيدات بعد الثلاثين.. فحوصات دورية ضرورية
نصائح للرجال عند بلوغ سن الأربعين
في عمر الأربعين، يزداد معدل إصابة الرجال بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وسرطان القولون وسرطان الخصية، وغيرها من الأمراض الأخرى.
قد يهمك: للرجال.. أطعمة احرصوا على تناولها بعد سن الـ40
بالتالي، يجب على الرجل الأربعيني للوقاية من هذه المشكلات، أن يلتزم ببعض الإرشادات، أبرزها:
قد يهمك أيضًا: للرجال.. 5 نصائح لإنقاص الوزن بعد الأربعين
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
- إجراء فحوصات على الجهاز الدوري بصورة منتظمة، مثل مخطط كهربية القلب وفحص الكوليسترول في الدم.
- عمل منظار أو سونار للبطن، للكشف المبكر عن سرطان القولون.
- إجراء اختبار للعين، للوقاية من المياه البيضاء والجلوكوما.
نصائح للرجال عند بلوغ سن الخمسين
يصبح الرجل في عمر الخمسين أكثر عرضة للإصابة بأنواع محددة من السرطان، منها سرطان البروستاتا، خاصةً إذا كان يعاني من ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني، لذا قد تفيد النصائح التالية لتعزيز صحته:
- الخصوع لفحوصات سرطان البروستاتا، مثل اختبار مستضد البروستاتا النوعي.
- الحصول على اللقاحات، مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح الهربس النطاقي.
- إدارة الوزن.
قد يهمك: 5 تمارين تحافظ على صحة قلبك بعد سن الخمسين
نصائح للرجال عند بلوغ سن الستين
عندما يبلغ الرجل عمر الستين، تضعف لديه حاستي السمع والإبصار، بالإضافة إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، مما يعرضه لزيادة الوزن، الأمر الذي يتطلب منه اتباع ما يلي:
- زيارة طبيب الأذن، للوقاية من خطر فقدان السمع.
- زيارة طبيب العيون، لعمل نظارة طبية.
- قياس ضغط الدم والكوليسترول، للوقاية من أمراض القلب.
- توخي الحذر عند الحركة وممارسة الرياضة، لتجنب الإصابة بالكسور.
- فحص الشريان الأورطي، لأن تمدده قد يسبب النزيف، ومن ثم الوفاة.
قد يهمك أيضًا: 6 أطعمة يجب تجنبها بعد سن الـ50
نصائح للرجال عند بلوغ سن السبعين
يتعين على الرجل السبعيني أن يجعل بعض الأمور جزءًا أساسيًا في نمط حياته، وتشمل:
- الالتزام بجميع أساليب الوقاية من العدوى، مثل غسل اليدين، لأن الجهاز المناعي في عمر السبعين يصبح ضعيفًا.
- تلقي لقاح الإنفلونزا.
- فحص كثافة العظام، لأن الرجال البالغين 70 عامًا فأكثر عرضة للإصابة بالهشاشة.
اقرأ أيضًا: أغلب من تخطوا 65 عاما يريدون مزيدا من الجنس
فيديو قد يعجبك:
