الكوليسترول الضار يهدد صحة قلبك.. مكملات غذائية تخفض نسبته بالدم
خفض الكوليسترول الضار بالدم
يعتبر الكوليسترول الضار LDL، من أبرز أسباب الإصابة بأمراض القلب، لأن مستوياته المرتفعة بالدم تؤدي إلى حدوث قصور في الدورة الدموية، نتيجة لتصلب وانسداد الشرايين.
وترتفع نسبة الكوليسترول الضار بالدم، بسبب التدخين وزيادة الوزن وقلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة، بحسب خبراء "صحيفة إكسبريس" البريطانية.
ووفقًا للخبراء، هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها، لخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وأبرزها:
- الماغنسيوم: يلعب دورًا كبيرًا في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد HDL، بالإضافة إلى قدرته على ضبط ضغط الدم وتنظيم مستويات السكر بالجسم.
- البوليفينول: هي مادة مضادة للأكسدة، موجود بشكل طبيعي في الشاي الأخضر، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، فضلًا عن دورها الفعال في مكافحة البكتيريا والفيروسات.
اقرأ أيضًا: 5 وجبات خفيفة تساعد على خفض الكوليسترول بالدم
ولخفض الكوليسترول الضار بالدم طبيعيًا، ينبغي على مريض القلب الالتزام بالإرشادات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الإقلاع عن التدخين.
- الابتعاد عن الكحوليات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من الدهون الحيوانية المشبعة والكربوهيدرات البسيطة.
فيديو قد يعجبك:
