7 نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد "الكورتيزون"

كتبت - أسماء أبو بكر:

تتطلب بعض المشاكل الصحية تناول أدوية الكورتيزون وعادة ما يكون لها آثار جانبية كثيرة على رأسها زيادة الوزن.. فلماذا يحدث ذلك، وكيف يمكن خسارة الوزن الزائد في هذه الحالة؟

يقول الدكتور محمد كمال الدين، استشاري التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، إن أدوية الكورتيزون تتسبب في زيادة الوزن لأنها تُقلل نسبة الحرق وبالتالي تُزيد نسبة الدهون، فضلًا عن إنها تؤدي لتخزين الماء والسوائل في الجسم، مشيرًا إلى أن الجسم لا يكون متناسقًا في الغالب لأن الدهون تتركز في أماكن معينة خاصة في الظهر، أو منطقة أسفل الرقبة تحديدًا، أو في الأجناب.

نصائح لخسارة الوزن

يشير «كمال الدين» إلى أن من يعاني من زيادة الوزن بسبب تناول أدوية الكورتيزون يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي بجانب الالتزام بعدد من النصائح، منها:

- الابتعاد عن الدهون والأطعمة الدسمة أو تقليلها.

- عدم تناول الماء بكميات كبيرة للتقليل من كمية السوائل المختزنة داخل الجسم قدر الإمكان.
- ممارسة رياضة المشي يوميًا والذهاب للجيم إذا أمكن.
- تناول الأطعمة والمشروبات المدرة للبول، مثل البقدونس، والباذنجان، والزنجبيل، والليمون.

وتوضح الدكتورة داليا بهجت، استشاري التغذية العلاجية، أنه يجب تحديد نسبة الماء المحتبس ونسبة الدهون والكتلة العضلية للمريض من خلال جهاز «Inbody»، وبعدها يتم تحديد النظام الغذائي المناسب له، مقدمة عدد من النصائح:

- الحصول على أقل قدر من السعرات الحرارية بما يتناسب مع السن وطبيعة الحالة.
- التقليل من الملح لأنه يساعد على تجميع السوائل في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف وعالية البروتين، منها: التفاح، والكيوي، والسلطة بكل أنواعها، والخضراوات الورقية، والعدس الأصفر أو شوربة العدس.
وتؤكد الدكتورة داليا إلى أن الوزن يقل بشكل طبيعي بعد شهرين أو 3 من التوقف عن تناول أدوية الكورتيزون.