أسوأ مشروبات لفقدان الوزن- تعرف على بدائلها

الكونسلتو

إذا كنت بصدد اتباع حمية غذائية للتخسيس وحرق الدهون، من الضروري أن تكون على دراية كاملة بأفضل وأسوأ المشروبات لفقدان الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وأسوأ المشروبات لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "WebMD".

أفضل وأسوأ المشروبات لفقدان الوزن

1- الماء

يعتبر الماء من أفضل المشروبات لفقدان الوزن، لأنه يساعد على تعزيز معدل الأيض، مما يحفز الجسم على حرق الدهون، بالإضافة إلى فعاليته في تقليل تناول الطعام عند شربه قبل الوجبات.

اقرأ أيضًا: تناولها على معدة فارغة..5 مشروبات لحرق دهون البطن

2- الحليب الخالي من الدسم أو الصويا

يُنصح بتناول الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا في الرجيم، لاحتوائهما على سعرات حرارية أقل من اللبن البقري. ولكن يعاب عليهما انخفاض البروتين المتوفر بهما.

3- الشاي الاخضر

كشفت الأبحاث أن الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن، خاصةً عند تناوله مرتين في اليوم على الأقل، لاحتوائه على الكافيين والكاتيكين.

4- عصير الطماطم

يتميز عصير الطماطم بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي على 41 سعرة حراري لكل كوب، بالإضافة إلى قدرته على كبح الشهية، لغناه بالألياف الغذائية.

قد يهمك: أفضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم- 5 سوائل تناولها ليلًا

5- القهوة

من أكثر المشروبات التي يرشحها خبراء التغذية لمتبعي الدايت، لأن القهوة شبه خالية من السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

علاوة على ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة بجرعة تتراوح بين 3 و4 أكواب يوميًا يساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز وتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وبعض السرطانات.

ولكن هناك أنواعًا من القهوة غير مناسبة لفقدان الوزن، مثل الموكا "300 سعرة حراري" ولاتيه فانيليا "200 سعرة حراري".

6- المشروبات الغازية

يحظر تناول المشروبات الغازية أثناء الرجيم، لأنها تسبب زيادة الوزن، نظرًا لارتفاع سعراتها الحرارية واحتوائها على مستويات مرتفعة من السكريات.

7- الصودا الدايت

رغم احتواء الصودا الدايت على نسبة ضئيلة جدًا من السعرات الحرارية، هناك تباين في الأبحاث حول مدى فعاليتها في إنقاص الوزن.

لذلك لا مانع من تناول الصودا الدايت في الرجيم، بشرط عدم الإفراط فيها، مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والمواظبة على ممارسة الرياضة.

قد يهمك أيضًا: لخسارة 25 كجم في 4 أشهر- 5 مشروبات تناولها يوميًا

8- مشروبات الطاقة

لا خلاف على جرعة الكافيين العالية التي توفرها مشروبات الطاقة للجسم، لكنها تحتوي على الكثير من السكريات أيضًا في بعض الأنواع.

لذلك يجب الاطلاع على الحقائق الغذائية المدونة على عبوة مشروبات الطاقة، لاختيار النوع الخالي من السكر المضاف.

9- عصائر الفاكهة

إذا كنت ترغب في تناول عصير فاكهة أثناء الرجيم، احرص على تحضيره في المنزل، لأن العصائر المعلبة المنتشرة في السوبر ماركت مرتفعة السكريات.