لحرق الدهون- تناول هذه الأطعمة بجانب البيض في وجبة الإفطار

الكونسلتو

يعتبر البيض من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن هل تناول بيضتين في وجبة الإفطار يكفي لتحقيق هذا الهدف؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مدى فعالية تناول بيضتين في وجبة الإفطار لحرق دهون الجسم. وفقًا لموقع "Indian Express".

اقرأ أيضًا: تتناول البيض يوميا؟،فوائد مذهلة تعود عليك

هل تناول بيضتين في وجبة الإفطار يكفي لحرق الدهون؟

يلعب البيض دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، بفضل محتواه العالي من البروتين، الذي يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون عن طريق:

- زيادة الشعور بالشبع.

- تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

- ضبط مستويات سكر الدم.

قد يهمك: السعرات الحرارية في البيض.. هل تختلف حسب الحجم؟

ولكن لا يمكن الاكتفاء بتناول بيضتين في وجبة الإفطار، لرفع معدل حرق الدهون، لأن نسبة البروتين الموجودة في هذه الكمية من البيض تتراوح بين 12 و14 جرامًا، وهي أقل من احتياجات الجسم لكل وجبة.

وتتراوح نسبة البروتين التي يحتاجها الجسم لحرق الدهون المخزنة به بين 25 و35 جرامًا لكل وحبة.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.

علاوة على ذلك، يصعب الشعور بالشبع حتى الوجبة التالية والحفاظ على طاقة الجسم عند الإفطار على بيضتين فقط، لافتقاد البيض لبعض العناصر الغذائية الهامة، مثل الألياف الغذائية والكربوهيدرات.

قد يهمك أيضًا: 4 أطعمة ومشروبات احذر تناولهم مع البيض

بالتالي، يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة بجانب البيضتين في وجبة الإفطار، مثل الأفوكادو والخضراوات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، للحفاظ على استقرار سكر الدم وإبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.

ومن الضروري أيضًا تضمين بعض المصادر الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار بجانب البيضتين، مثل منتجات الألبان والبقوليات، لضمان الوصول إلى الجرعة الموصى بها.

اقرأ أيضًا: فئات ممنوعة من تناول البيض