لفقدان الوزن- تناول الليمون بهذه الطرق

الكونسلتو

لضمان فقدان الوزن بالاعتماد على الليمون، يوصي خبراء التغذية بتناوله في الرجيم بطرق معينة، تساعد الجسم على الاستفادة من عناصره الغذائية الحارقة للدهون.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق تناول الليمون لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Healthshots".

اقرأ أيضًا: هل الزبادي بالليمون يساعد على التخسيس؟

كيف يساعد الليمون على فقدان الوزن؟

1- فيتامين سي

لا يساعد فيتامين سي على تقوية الجهاز المناعي فقط، بل ثبت أنه يساهم أيضًا في إنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية به، مثل الليمون، في الرجيم.

وفي دراسة منشورة بمجلة "Current Developments in Nutrition"، وجد الباحثون أن الأطفال الذين تناولوا كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين سي انخفض لديهم خطر الإصابة بالسمنة.

2- السعرات الحرارية

يتميز الليمون بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي على 29 سعرة حراري لكل 100 جرام منه، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.

3- حمض الستريك

يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي يساعد على إدارة الوزن، عن طريق تحسين عملية الهضم وتعزيز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية من الطعام.

4- الشهية

أظهرت دراسة منشورة في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن الليمون يلعب دورًا كبيرًا في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل قدرته على تقليل الشعور بالجوع.

5- التمثيل الغذائي

يحفز الليمون الجسم على حرق الدهون المتراكمة به، لاحتوائه على مضادات أكسدة، تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مثل البوليفينول.

شاهد: القهوة بالليمون تحرق دهون البطن- هل هذا صحيح؟ "فيديوجرافيك"

طرق تناول الليمون لفقدان الوزن

- تناول كوب من ماء الليمون الدافئ أو البارد في الصباح، لتحسين عملية الهضم وتعزيز عملية التمثيل العذائي والشعور بالشبع لساعات طويلة.

- إضافة عصير الليمون إلى السلطة، لإكساب الخضراوات المزيد من فيتامين سي.

- استبدال ملح الطعام بعصير الليمون عند تحضير الطعام، لتقليل الصوديوم في النظام الغذائي اليومي.

- تناول الشاي بالليمون، لإمداد الجسم بجرعة مضاعفة من مضادات الأكسدة.

- إضافة عصير الليمون إلى العصائر الطازجة، لتحسين امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن.

قد يهمك: خبيرة تغذية تحذر هؤلاء من تناول الليمون