هل التفاح على الريق يحرق الدهون؟

الكونسلتو

يعد التفاح من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، ولكن هل تناوله على الريق يزيد الوزن؟

اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن- احذر تناول هذه الفواكه على الريق

هل تناول التفاح على الريق يزيد الوزن؟

أجاب الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، على هذا السؤال بقوله "لا مانع من تناول التفاح على الريق في الرجيم"، مشيرًا إلى أنه لا يزيد الوزن، طالما يتم استهلاكه باعتدال.

وأضاف حتة أن التفاح يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي على 52 سعرة حراري لكل 100 جرام منه، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.

قد يهمك: قنبلة فوائد- خبيرة تغذية: هذه الفواكه مظلومة في الرجيم

وأكد استشاري الصحة العامة والطب الوقائي أن التفاح على الريق يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل قدرته على تقليل الشعور بالجوع.

يمكنك حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لفقدان الوزن من هنا.

وأوضح أن التفاح يستمد قدرته على كبح الشهية المفتوحة من محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم، مما يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

وكشف حتة أن الجسم يصبح أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة به عند تناول التفاح على معدة فارغة، لأنه يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز معدل الأيض.

قد يهمك أيضًا: لإفطار مشبع- تجنب هذه الأطعمة على الريق

وأشار إلى وجود فوائد أخرى يقدمها التفاح للجسم عند تناوله على الريق، أبرزها:

- تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

- تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين سي.

- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على نوع من الألياف الغذائية يدعى البكتين، يساعد على تحسين عملية الهضم.

للاطلاع على مزيد من فوائد أكل التفاح على الريق، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: الوجه الآخر للتفاح.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط فيه؟