هل بذور الشيا فعالة في بناء العضلات؟

توفر بذور الشيا الكثير من الفوائد للنباتيين الذين يرغبون في بناء العضلات وتعزيز صحة البشرة، مما يتوجب الحفاظ على تناولها بكميات مناسبة للحصول على أفضل النتائج.

فوائد بذور الشيا

1- زيادة قوة العضلات

تتميز بذور الشيا باحتوائها على كمية كبيرة من البروتين الذي يساعد في زيادة نمو العضلات وإصلاحها خاصة للأشخاص الذين يعتمدون على النظام النباتي، وذلك بحسب ما ذكره موقع" العربية نقلًا عن صحيفة Times of India.

2- تقليل الالتهابات

تعرف بذور الشيا بأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز صحة البشرة الناعمة والمتوهجة.

اقرأ أيضًا: فوائد بذور الشيا للبشرة والشعر.. هكذا يمكن استخدامها

3- زيادة الشبع

تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف، مما يجعلها رائعة في تحسين الهضم وتعزيز الشبع وتنظم مستويات السكر في الدم، وبالتالي تحسين الصحة العامة.

قد يهمك: 7 فوائد مذهلة لبذور الشيا.. إليك طريقة تناولها

4- بناء العضلات

تعرف بذور الشيا بأنها غنية بالأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها مصدر كامل للبروتين الضروري لتنمية العضلات وإصلاحها بشكل كبير خاصة إذا تم الانتظام على تناولها.

قد يهمك أيضًا: 5 أضرار لتناول بذور الشيا.. هكذا تتجنبها

5- الحماية من السرطان

تمتلئ بذور الشيا بمضادات الأكسدة، وبالتالي فإنها تكافح الإجهاد التأكسدي وتحمي الجسم من الآثار السلبية للجذور الحرة ومن ثم الحماية من فرص الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان وتعزيز البشرة.