تجنبها في العيد- 5 عادات خاطئة تؤدي لظهور الكرش

كتبت - هدى عبد الناصر

قد يعاني بعض الأشخاص من ظهور الكرش خلال أيام عيد الفطر المبارك مما قد يتسبب في الشعور بالقلق والتوتر اعتقادًا على وجود مشكلة صحية وعادة ما يتطلب ذلك الانتباه جيدًا لبعض العادات الغذائية الخاطئة من أجل تجنبها بشكل تام.

في السياق التالي، يستعرض "الكونسلتو" أبرز العادات الخاطئة التي تؤدي إلي ظهور الكرش خلال أيام عيد الفطر المبارك وفقًا لما جاء في موقع "timesofindia".

عادات غذائية خاطئة قد تسبب ظهور الكرش في العيد

1- الإفراط في تناول الطعام

عادة ما يؤدي الإفراط في تناول الطعام خلال أيام العيد إلى ظهور الكرش خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بما في ذلك الحلويات والمعجنات، مثل الكحك والبسكويت، وبالتالي يتسبب ذلك في تراكم الدهون في منطقة البطن.

2- قلة النشاط

يعتاد الأشخاص على قضاء فترات طويلة في الجلوس مع العائلة والأصدقاء خلال أيام العيد، مما يقلل من حرق السعرات الحرارية بالجسم لذلك يجب الحرص جيدًا على ممارسة التمارين الرياضة فيما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا للحصول على أفضل النتائج وتجنب ظهور الكرش.

اقرأ أيضًا: أفضل 7 أطعمة لإنقاص الوزن في العيد

3- قلة النوم

قد يلجأ بعض الأشخاص إلى السهر لوقت طويل خلال أيام العيد، مما يسبب اضطرابات في هرمونات الجسم التي تعمل على تنظيم الشهية، وبالتالي يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ بالإَافة إلى ذلك فهو يقلل من معدل الأيض، وبالتالي يصعب على الجسم حرق السعرات الحرارية.

4- شرب المشروبات الغازية والعصائر

تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة على كميات كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية، مما يتسبب في زيادة الوزن وظهور الكرش كما تقلل هذه المشروبات من الشعور بالشبع، ومن ثم الإفراط في تناول الطعام بكميات كبيرة.

5- الإجهاد

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتوتر والقلق خلال العيد وبالتالي يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، ومن ثم يتسبب ذلك في تراكم الدهون في منطقة البطن.

قد يهمك: أول يوم العيد- ماذا تأكل على وجبة الإفطار؟

نصائح لتجنب ظهور الكرش في العيد

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للسيطرة على ظهور الكرش خلال أيام العيد من بينها:

- تناول الطعام باعتدال.

- تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.

- ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو السباحة.

- الحصول على قسط كافي من النوم.

- الإفراط في شرب الماء.

- تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.

قد يهمك أيضًا: نظام غذائي يجنبك أضرار "الكحك" أول أيام عيد الفطر..تعرف عليه