هتعجزي بدري- نقص هذا الفيتامين يؤثر على بشرتِك

كتب - صابر نجاح:

يشعر بعض الأشخاص بالقلق عند اسمرار بشرتهم دون التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، لأن هناك اعتقادًا شائعًا يفيد بأن تغير الجلد للون الأسود يدل على نقص فيتامين د بالجسم.

اقرأ أيضًا: احذر- اسمرار الوجه قد يكون عرضًا لهذه الأمراض

هل اسمرار البشرة من أعراض نقص فيتامين د؟

في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن فيتامين د من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجلد، مؤكدًا أنه نقصه بالجسم له تأثيرات سلبية على صحة البشرة.

قد يهمك: احذر- 10 أمراض تغير لون بشرتك

وأشار ناجي إلى عدم وجود دليل علمي يثبت أن نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على لون الجلد، لذلك لا يمكن الجزم بأن اسمرار البشرة من أعراضه انخفاضه بالجسم.

قد يهمك أيضًا: أعراض نقص الفيتامينات على الجلد

وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن الدراسات السابقة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أكثر عرضة للإصابة ببعض المشكلات الجلدية، أبرزها:

- جفاف البشرة.

- التهاب البشرة.

- الشيخوخة المبكرة.

- بثور الوجه.

- التصبغات.

اقرأ أيضًا: انتبه- 8 أعراض خطيرة لنقص فيتامين د بالجسم

وأكد أن اسمرار البشرة ينتج عن زيادة إنتاج مادة الميلانين في الجلد، مشيرًا إلى أن هذه العملية تتأثر ببعض العوامل، مثل التعرض لأشعة الشمس دون حماية أو الاضطرابات الهرمونية.

قد يهمك: ما هي الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟

واختتم ناجي حديثه بالتشديد على ضرورة الحفاظ على توازن فيتامين د بالجسم عن طريق:

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د في النظام الغذائي اليومي، مثل البيض ومنتجات الألبان والأسماك الدهنية.

- التعرض للشمس يوميًا لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، ولكن يراعى دهن البشرة بالكريم الواقي، لتجنب الأضرار الجلدية للأشعة فوق البنفسجية.

- الحصول على مكملات فيتامين د تحت إشراف الطبيب.

قد يهمك أيضًا: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟