فول الصويا لزيادة الوزن- إليك فوائده

كتبت - هدى عبد الناصر:

يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في علاج النحافة، مع العلم أن هناك أطعمة يمكن الاعتماد عليها لزيادة الوزن بشكل صحي، مثل فول الصويا.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية زيادة الوزن بفول الصويا، وفقًا لموقعي "Livestrong" وBetter Health".

كيف يزيد فول الصويا الوزن؟

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفول الصويا يساهم في التخلص من النحافة، نظرًا لقدرة هذه المنتجات على زيادة الوزن، بشرط استهلاكها بكمية وفيرة.

اقرأ أيضًا: لمرضى النحافة.. إليك قائمة بأطعمة تكسبك الوزن بشكل صحي

وتبلغ السعرات الحرارية في منتجات الصويا:

1- جبن التوفو: يحتوي على 176 سعرة حراري.

2- حليب الصويا: يحتوي الكوب الواحد على 131 سعرة حراري.

3- فول الصويا المطبوخ: يحتوي على 298 سعرة حراري.

وتتميز منتجات الصويا بمحتواها العالي من البروتين، الذي يساعد على زيادة وزن الكتلة العضلية بالجسم، خاصةً عند تناولها بجانب ممارسة تمارين رفع الأثقال.

قد يهمك: لمرضى النحافة.. 5 تمارين تساعدك على زيادة الوزن

ومع ذلك، لا يوجد طعام يساعد بمفرده على علاج النحافة أو فقدان الوزن، بل يعتمد الأمر على عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من الطعام ومعدل النشاط البدني.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا، اضغط هنا.

فوائد فول الصويا

بخلاف زيادة الوزن، يقدم فول الصويا للجسم الفوائد التالية:

- يلعب فول الصويا دورًا كبيرًا في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرته على خفض الكوليسترول الضار بالجسم وخفض ضغط الدم المرتفع وزيادة مرونة جدران الشرايين.

- يقلل فول الصويا من أعراض انقطاع الطمث، لاحتوائه على إستروجين نباتي، يساهم في إعادة التوازن لهرمونات الجسم لدى المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية.

- يساهم فول الصويا في تقوية العظام.

- يوفر فول الصويا حماية كبيرة ضد الإصابة ببعض السرطانات، مثل سرطان الثدي.

- يعمل فول الصويا على تعزيز الوظائف الإدراكية والمعرفية للمخ.

قد يهمك أيضًا: فول الصويا يهدد الرجال بخطر العقم- هل هذا صحيح؟