السعرات الحرارية في ملعقة السكر الصغيرة- 3 طرق لحرقها

كتبت - هدى عبد الناصر:

السكر شأنه شأن باقي الأطعمة الأخرى، يحصل الجسم عند استهلاكه على عدد محدد من السعرات الحرارية، قد يقل أو يزداد حسب الكمية المستخدمة في تحلية المشروبات.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية في السكر وطرق حرقها، وفقًا لموقعي "Nutritionix" و"Very wellfit".

اقرأ أيضًا: لمتبعي الدايت.. هل الجسم يحتاج للسكر؟

السعرات الحرارية في السكر

- تحتوي ملعقة كبيرة من السكر على 49 سعرة حراري.

- تحتوي ملعقتان كبيرتان من السكر على 98 سعرة حراري.

- تحتوي 3 ملاعق كبيرة من السكر على 147 سعرة حراري.

- تحتوي 4 ملاعق كبيرة من السكر على 196 سعرة حراري.

قد يهمك: هذا ما يحدث في جسمك عند التوقف عن السكر لمدة 30 يومًا

كيفية حرق سعرات السكر

لحرق السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من السكر، يجب ممارسة أحد التمارين الرياضية التالية:

- المشي لمدة 13 دقيقة.

- ركوب الدراجة لمدة 7 دقائق.

- الجري لمدة 5 دقائق.

قد يهمك أيضًا: أيهما أفضل لصحة الجسم؟.. إليك الفرق بين السكر الأبيض والبني

القيمة الغذائية للسكر

بحسب وزارة الزراعة الأمريكية، يفتقر السكر للعناصر الغذائية الضرورية للإنسان، لكنه يقدم للجسم عند استهلاك 4 جرامًا منه ما يلي:

- 4 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 4 جرامًا من السكريات.

- 0.48 ملليجرام من الكالسيوم.

اقرأ أيضًا: 8 بدائل صحية للسكر

كم ملعقة سكر مسموحة في اليوم؟

نقلًا عن جمعية القلب الأمريكية، يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من السكر في اليوم للرجال عن 3 ملاعق كبيرة أو 9 ملاعق صغيرة، بينما النساء ملعقتين كبيرتين أو 3 ملاعق صغيرة، لتجنب أضراره، مثل زيادة الوزن والسكري.