كيف تتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر؟

نجح بعض الأشخاص في فقدان الوزن خلال شهر رمضان، لكنهم يتساءلون عن كيفية الحفاظ عليه أثناء الاحتفال عيد الفطر المبارك، خاصةً أنه يشتهر بمجموعة من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: ترغب في إنقاص وزنك بعد رمضان؟- إليك دايت مثالي في العيد

في هذا الصدد، حذر الدكتور كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية، من الإفراط في تناول الأطعمة على وجبة الإفطار أول أيام العيد، لأن مفاجئة المعدة بكميات كبيرة من الطعام بعد اعتيادها على الصيام لأكثر من 14 ساعة لمدة 30 يومًا قد تؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ والتلبك المعوي.

قد يهمك: بعد الصيام.. ماذا يحدث لمعدتك عند تناول الكشري صباح يوم العيد؟

وأضاف جمال أن وجبة الإفطار في أول يوم العيد يجب أن تشتمل على أطعمة خفيفة، أبرزها:

- الزبادي مع الشوفان.

- البليلة بالحليب.

- قطعة صغيرة من الخبز الأسمر مع شريحة جبن خفيف الملح.

قد يهمك أيضًا: أول يوم العيد- ماذا تأكل على وجبة الإفطار؟

وأشار خبير التغذية إلى أهمية تناول سناك خفيف مع فنجان القهوة الصباحية، مثل ثمرة فاكهة أو حفنة من المكسرات، لأن شربها على معدة فارغة قد يتسبب في الإصابة بقرحة المعدة.

اقرأ أيضًا: ابدأ يومك بها.. 4 مشروبات صباحية أكثر فائدة من القهوة

وأوضح أنه لا مانع من تناول حلويات العيد، بشرط عدم الإكثار منها، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يهمك: إليك السعرات الحرارية في حلوى العيد

وأكد جمال أن الكمية المسموحة من حلويات العيد على مدار اليوم لضمان عدم زيادة الوزن، هي 3 قطع فقط، مشددًا على ضرورة الحفاظ على النشاط البدني، عن طريق ممارسة الرياضة، لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

قد يهمك أيضًا: كيف تتخلص من السعرات الحرارية بعد تناول كحك العيد؟.. إليك الحل