بشرتِك عنوان جمالِك- 5 نصائح للحفاظ عليها في رمضان

كتبت - هدى عبد الناصر:

تتوقف النساء عن استعمال مستحضرات التجميل أثناء صيام شهر رمضان المبارك، ما يدفعهن إلى البحث عن الطرق الطبيعية، للحفاظ على نضارة وحيوية البشرة وحمايتها من الجفاف.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" نصائح للحفاظ على صحة البشرة في رمضان، وفقًا لموقع "Medicalnewstoday".

اقرأ أيضًا: هاني الناظر يكشف طريقة الحفاظ على صحة البشرة في رمضان

نصائح للحفاظ على صحة البشرة في رمضان

1- اتباع نظام غذائي صحي

ترتبط صحة البشرة في رمضان بنوع الطعام الذي يتم تناوله في وجبتي الإفطار والسحور، لذلك يراعى الاهتمام بالأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، مثل الخضراوات والفواكه والأسماك الدهنية والمكسرات، مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة وعدم الإفراط في المشروبات المنبهة.

قد يهمك: نصائح تجنبك جفاف البشرة في رمضان.. تناولي هذه الأطعمة عند السحور

2- الحد من التوتر

للتوتر تأثيرات سلبية على صحة البشرة، لأنه يؤدي إلى زيادة هرمون الإجهاد "الكوريتزول"، الذي يتسبب في شحوبها ويقلل من نضارتها.

بالتالي، ينبغي ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء أثناء الصيام، مثل اليوجا والتنفس العميق، لتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.

قد يهمك أيضًا: دليلك للتخلص من شحوب البشرة في رمضان

3- ترطيب الجلد

لا بد من شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم عامةً والبشرة بشكل خاص، مع ضرورة الاهتمام بدهن الجلد بالكريمات المرطبة أثناء الصيام.

اقرأ أيضًا: بالأسماء والأسعار.. أفضل 5 كريمات مرطبة للبشرة

4- الإقلاع عن التدخين

يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، وهو من العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة، حيث يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، مما يتسبب في نقص تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها، بالإضافة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تعجل من ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.

قد يهمك: أخطرها سرطان الجلد.. إليك أضرار التدخين على صحة البشرة

5- النوم

من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال شهر رمضان، لأن البشرة من أكثر أجزاء الجسم تأثرًا بقلة النوم أو الحرمان منه، حيث تبدو مجهدة وشاحبة، فضلًا عن ظهور الهالات السوداء تحت العين.

وعليه، يجب النوم ما لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة، للحفاظ على صحة البشرة.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند الحرمان من النوم 5 أيام؟