فوائد الترمس للتخسيس.. مثبط للشهية ومنخفض السعرات الحرارية

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتبر الترمس من البقوليات المفيدة لصحة الإنسان، حيث يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.

اقرأ أيضًا: فوائد عديدة للترمس.. إليك الطريقة الصحيحة لإعداده

وأكدت بعض الدراسات، أن الترمس يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى مجموعة من العوامل، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Health benefitstime".

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

فوائد الترمس للتخسيس

سد الشهية

يلعب الترمس دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لأنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بفضل محتواه العالي من الألياف والبروتين، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

وعند تناول كوب واحد من الترمس، يحصل الجسم على 26 جرامًا من البروتين و4.6 جرامًا من الألياف.

قد يهمك: مثبطات طبيعية للشهية.. أطعمة ومشروبات لتقليل الشعور بالجوع

مصدر للطاقة

يساعد الترمس على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، لذلك، يسمح بتناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية، لتعزيز اللياقة البدنية.

حاسبة السعرات الحرارية BMR

وتناول الترمس بعد ممارسة الرياضة مفيد أيضًا، لاحتوائه على معدن الماغنسيوم، الذي يساهم في استرخاء العضلات، بالإضافة إلى البروتين المسئول عن تقويتها وبنائها.

قد يهمك أيضًا: 10 أطعمة تزودك بالطاقة قبل ممارسة الرياضة

منخفض السعرات الحرارية

من الأسباب التي تجعل الترمس من الأطعمة المناسبة لمتبعي الدايت، هو انخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي 100 جرام منه على 371.4 سعرة فقط.

اقرأ أيضًا: قائمة بالأطعمة الأقل في السعرات الحرارية

ضوابط تناول الترمس أثناء الرجيم

1- تناول الترمس مسلوقًا.

2- إضافة القليل من الملح إلى الترمس، لأن الملح الزائد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.

3- عدم الإفراط في الترمس، لأن الإكثار منه قد يؤدي إلى الإصابة بالأضرار التالية:

- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات.

- ردود فعل تحسسسية، مثل الطفح الجلدي والحكة وارتفاع حرارة الجسم، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من حساسية البقوليات.

- التسمم، لاحتوائه على قلويدات الكوينوليزيدين، التي تتسبب في جفاف الفم وتشويش الرؤية والغثيان والإعياء وانخفاض ضغط الدم.

قد يهمك: 5 فئات ممنوعة من تناوله.. إليك أضرار الترمس على صحتك